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Perché dovresti prenderti cura del tuo corpo e della tua salute

dipendenza : Perché dovresti prenderti cura del tuo corpo e della tua salute
Se la tua salute fallisce, può oscurare tutto ciò che accade nella tua vita. Da problemi di salute relativamente minori come dolori e dolori, letargia e indigestione ai principali problemi di salute che possono minacciare la tua esistenza, la salute può davvero influenzare la felicità e i livelli di stress. Impegnarsi ad assumere abitudini più sane quest'anno può avere un risultato di vasta portata: ti sentirai meglio in tutto ciò che fai.

Ciò è particolarmente importante in quanto si riferisce allo stress. Lo stress derivante da cattive condizioni di salute è significativo perché, quando vi trovate di fronte a una sfida per la salute, colpisce così tante aree della vostra vita. Le attività quotidiane diventano più impegnative, le spese sanitarie possono accumularsi e la tua capacità di guadagnarsi da vivere può anche essere a rischio. E lo stress stesso può esacerbare i problemi di salute dal comune raffreddore a condizioni e malattie più gravi, quindi è davvero importante mantenere sane abitudini di gestione dello stress non solo per essere in grado di gestire lo stress da cattive condizioni di salute, ma per evitare del tutto rimanendo più sani più a lungo.

Ecco alcune abitudini sane che hanno un grande impatto:

Segui una dieta sana per le giuste ragioni

Invece di mangiare bene solo per la promessa di apparire meglio nei tuoi jeans, dovresti anche impegnarti a mangiare cibi che aumenteranno il tuo livello di energia e manterranno il tuo sistema senza intoppi. Questo perché ciò che mangi non può solo influenzare la tua salute a breve e lungo termine, ma può anche influenzare i livelli di stress. Se hai fame sei malnutrito, potresti essere più emotivamente reattivo agli stress, o potresti non avere le riserve per gestire ciò che accade nel modo più efficiente che avresti se operassi a stomaco pieno di cibo sano. Guardare ciò che mangi può essere uno strumento di gestione dello stress e un salvagente.

Un altro motivo è una buona idea mantenere una dieta sana per questi motivi è che la tua dieta ha un effetto più immediato sul tuo umore rispetto al numero sulla tua bilancia. Se mangi una dieta povera, potresti sentirti letargico, nervoso o lunatico in pochi minuti o ore, mentre potrebbe essere necessario un maggiore accumulo di pasti malsani per fare la differenza che si può vedere sulla bilancia. Ciò significa che c'è una conseguenza più immediata di una dieta povera.

Al contrario, potresti anche sentirti più energico e ottimista quando mangi bene, quindi questa è una ricompensa più costante e immediata per mangiare bene rispetto a un cambiamento nella taglia dei vestiti. Se ti ricordi che ciò che mangi ora influirà su come ti senti nelle prossime ore, potrebbe essere più facile attenersi a una dieta sana.

Rendi il sonno una priorità

Impegnati a dormire a sufficienza durante la notte. Se non hai ottenuto un sonno adeguato, potresti essere meno produttivo, meno mentalmente acuto e altrimenti più incline agli effetti dello stress. Ritaglia otto ore, evita la caffeina dopo le 14:00 e adotta una tecnica calmante come la meditazione e lascia che il tuo corpo si ripristini ogni notte. Potresti essere sorpreso da quanto meno ti senti stressato quando non sei stanco se questo è un problema per te in questo momento. E usa queste strategie comprovate se hai difficoltà a dormire di qualità quando sei stressato. Ti sentirai meglio tutto il giorno.

Trova un'abitudine di fitness che funziona per te

Abbiamo tutti sentito il consiglio di "mangiare bene ed esercitarsi", ma può essere difficile adattarsi agli allenamenti intorno a un programma intenso, in particolare quando ti senti esausto dallo stress. Una strategia comprovata per rendere la forma fisica una parte regolare della tua vita è quella di costruire un'abitudine di esercizio attorno alle tue altre abitudini - attaccare un allenamento alla routine mattutina, le abitudini dell'ora di pranzo o renderlo una parte regolare della tua serata - ti viene l'idea .

Se fai un jogging mattutino come parte della tua routine di preparazione al lavoro, ad esempio, è molto più probabile che accada che se aspetti fino a quando non hai voglia di fare jogging e ti capita di avere mezz'ora gratis, soprattutto se condurre una vita frenetica come la maggior parte di noi e alla fine della giornata sono stanchi. Un altro modo importante per rendere più facile l'esercizio fisico è scegliere un'attività che ti piace davvero: camminare mentre ascolti un audiolibro, ad esempio, o frequentare una lezione in palestra dove la buona musica aumenta il tuo livello di energia. Cerca qualcosa che ti piacerebbe fare, trova un momento in cui puoi farlo funzionare secondo il tuo programma e vai!

Guarda cosa metti nel tuo corpo

Evita di aggiungere sostanze nocive al tuo corpo; la nicotina, l'eccesso di alcol e persino l'eccessiva caffeina possono influire negativamente sulla salute a lungo termine, ma anche farti sentire pessimo nella vita di tutti i giorni. In effetti, aiuta a evitare che i modelli di pensiero tossici possano esacerbare anche i livelli di stress. Trova modi più sani per gestire lo stress e godrai di doppi benefici per la salute e la gestione dello stress!

Questi sono tre modi importanti per prenderti cura del tuo corpo che potresti non considerare naturalmente come antistress. Tuttavia, se stabilisci obiettivi per rendere queste idee una realtà nella tua vita, sentirai immediatamente la differenza, ma vedrai anche risultati in più aree della tua vita nelle prossime settimane e mesi. Poche abitudini arrivano senza sforzo, ma queste tre possono avere un impatto significativo sulla tua vita e valgono la pena.

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