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Perché Eustress è tuo amico

dipendenza : Perché Eustress è tuo amico
Non tutto lo stress è uguale. Alcuni degli stress che affrontiamo nella vita possono essere più dannosi per il nostro benessere e alcuni tipi di stress possono effettivamente essere salutari per noi. Ad esempio, lo stress cronico, il tipo di stress che sembra essere costante e psicologicamente o emotivamente drenante, è il più dannoso per la nostra salute e il nostro benessere. Questo tipo di stress cronico può innescare la risposta allo stress e mantenerlo attivato per lunghi periodi di tempo, lasciandoci esausti e vicini al burnout.

Perché l'Eustress è un buon stress

Eustress, d'altra parte, può essere utile ed è effettivamente necessario per il nostro benessere generale. Questo è il tipo di stress "positivo" che ci mantiene vitali ed entusiasti della vita.

L'eccitazione di un giro sulle montagne russe, un film spaventoso o una sfida divertente sono tutti esempi di eustress. Anche l'anticipazione di un primo appuntamento, il primo giorno di un nuovo lavoro o altri eccitanti primati rientrano nell'ombrello del settore.

L'eustress è un tipo di stress che è davvero importante per noi avere nella nostra vita. Senza di essa, ci annoieremmo al massimo e, nei casi più gravi, depressi. Cominceremmo a sentire una mancanza di motivazione per raggiungere gli obiettivi e una mancanza di significato nella vita senza abbastanza eustress. Non lottare per obiettivi, non superare le sfide, non avere un motivo per svegliarsi la mattina sarebbe dannoso per noi, quindi l'eustress è considerato stress "buono". Ci mantiene sani e felici.

Individuare le differenze tra gli stress

Comprendere l'eustress può aiutarci a gestire più facilmente anche altri tipi di stress. Ad esempio, la ricerca mostra che quando un evento viene percepito come una "minaccia", rispondiamo ad esso in modo diverso rispetto a quando viene visto come una "sfida". Le minacce tendono a suscitare una maggiore risposta allo stress da parte nostra e creare maggiori livelli di ansia.

Le sfide, d'altra parte, possono essere eccitanti e persino divertenti da superare. Le minacce fanno paura, mentre le sfide sono opportunità per metterci alla prova e imparare quanto siamo in grado di realizzare quando ci proviamo davvero. Questa comprensione ci ricorda che possiamo considerare molti dei fattori di stress della nostra vita come sfide piuttosto che come minacce semplicemente cambiando il modo in cui parliamo delle sfide e concentrandoci sulle risorse che dobbiamo affrontare, piuttosto che concentrarci su ciò che potrebbe andare sbagliato e quanto sarebbe dannoso.

Cambiare prospettiva e mantenere l'equilibrio

Quando lavoriamo per spostare la nostra attenzione e affrontare lo stress come una sfida, quando possibile, possiamo gestire queste sfide più facilmente e avere più energia vitale per gestire questi fattori di stress, senza la sensazione di essere sopraffatti o infelici. Cercare di affrontare vari fattori di stress nella vita mentre ci avviciniamo all'eustress ci consente di gestire lo stress più facilmente.

Detto questo, mentre l'eustress generalmente non porta lo stesso tipo di danno dello stress cronico, troppa eustress può ancora tassare il tuo sistema. Proprio come un programma può diventare sovraccarico e stressante anche se gli eventi sono tutte attività "divertenti", puoi sentirti sovraccarico e stressato da troppa eustress se non ti stai permettendo di tornare a uno stato rilassato e avere un sano equilibrio di restauro inattività. Ecco perché il suo equilibrio è essenziale. Un equilibrio tra attività lavorative e attività divertenti è importante, ma anche un equilibrio tra eustress e tempo libero è un obiettivo importante.

Essere consapevoli dei propri limiti

Cambiare prospettiva può sicuramente aiutare con la gestione dello stress, ma non è l'unica strategia che dovrebbe essere utilizzata. Se hai troppe sfide nella tua vita, anche l'eustress può diventare stress cronico e portare a esaurimento o peggio.

È importante essere consapevoli di dove sono i tuoi limiti e lavorare per mantenere l'equilibrio nella tua vita. Ciò può significare eliminare qualsiasi obbligo non necessario (in particolare quelli che non ti piacciono), adottare alcune abitudini che promuovono la resilienza che possono aiutarti a essere meno reattivo allo stress in generale e a sentirti a tuo agio nel dire no alle nuove attività se vincessero " ti servo veramente. Questo richiede pratica ma può fare la differenza nei livelli di stress.

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