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Usa il tempo libero per far fronte allo stress

dipendenza : Usa il tempo libero per far fronte allo stress
Essendo persone impegnate, la maggior parte di noi ha almeno qualche ambivalenza nel "non fare nulla". Molte persone hanno un carico pesante di responsabilità per il lavoro e la famiglia e devono rimanere produttive. Il nostro tempo è prezioso e non vogliamo sprecarlo. (Anche quando sono in vacanza, molte persone non solo strutturano i loro programmi e le attività in eccesso, ma portano anche lavoro insieme a loro!) Tempo non strutturato, il tempo libero può sembrare un tempo sprecato per molti.

È interessante notare, tuttavia, che a volte abbiamo bisogno di trascorrere un po 'di tempo in relax per poter rimanere produttivi. Poiché troppo del tipo sbagliato di stress non gestito può portare a una diminuzione della motivazione e persino al burnout, è importante trovare strategie di coping efficaci per questo stress e fare una pausa per fare ciò che sembra che nulla possa essere una chiave per gestire questo stress. Il tempo libero ci aiuta ad affrontare le giornate stressanti.

Attività di svago per alleviare lo stress

Ci sono diverse attività a cui possiamo essere attratti durante i periodi di stress. Potremmo pensare di essere semplicemente "pigri" ma a volte sappiamo di cosa abbiamo veramente bisogno più di quanto pensiamo; tutti abbiamo bisogno di un sano equilibrio tra duro lavoro e riposo. Tutti hanno bisogno di "tempi di inattività" in modo da poter avere l'energia per continuare a lavorare duramente quando ne hanno bisogno. Le seguenti attività possono essere riparative e alleviare lo stress in modo da poter essere al meglio la maggior parte del tempo. Prova uno di questi la prossima volta che senti il ​​bisogno di ristabilire l'equilibrio nella tua vita con un po 'di svago e relax:

Guardare la televisione

Molte persone pensano di guardare la televisione come una perdita di tempo. E, per essere sicuri, è possibile perdere ore e ore alla settimana a guardare la tv e non rimanere mai a corto di spettacoli di qualità da guardare. A dire il vero, troppa televisione può ridurre il tempo che abbiamo per le attività della vita normale, ma la tv può essere un'opzione efficace anche per alleviare lo stress. È stato dimostrato che riusciamo a migliorare l'umore guardando le repliche dei nostri spettacoli preferiti, e questo aumento emotivo può tradursi anche in una diminuzione dei livelli di stress.

Giocare

Quando suggerisco di giocare, non intendo i giochi che le persone giocano nelle relazioni, ovviamente; quelli possono essere molto più stress di quanto valgono. Ma altri tipi di giochi possono essere meravigliosamente rilassanti. (Sì, sto anche raccomandando i videogiochi!) I giochi online ci mettono in contatto con i nostri amici, le persone che ci piacciono ma potrebbero non avere il tempo di interagire con quanto vorremmo. I giochi strategici ci mantengono mentalmente acuti e possono far emergere la creatività. I giochi casuali possono fornire una pausa mentale. E poi ci sono giochi da tavolo e giochi di gruppo, perfetti per una serata di gioco in famiglia! Sia che tu scelga un gioco veloce di solitario o una notte di giochi con gli amici, non dimenticare di giocare.

Rannicchiarsi con un buon libro

Sia che tu scelga un thriller, un mistero accogliente per il tè o l'ultimo libro che tutti i tuoi amici sembrano leggere (se i tuoi amici sono lettori), interagire con un buon libro è qualcosa che gli adulti devono fare di più e può essere un meravigliosa strategia di gestione dello stress. La lettura è meravigliosa in quanto può essere eseguita ogni volta che ci sono alcuni minuti di riserva da rubare o l'attività può richiedere un pomeriggio. Il "timeout" fisico ed emotivo che fornisce un buon libro, combinato con la fuga mentale, sono tutti ottimi per aiutarci a rimuovere noi stessi da qualsiasi situazione stressante che potremmo affrontare nella vita. Quindi vai avanti e rilassati con un buon libro, senza sensi di colpa!

Fare niente

Mentre molte persone all'inizio lo trovano più impegnativo, letteralmente non fare nulla - non pensare a nulla, non sentire nulla, non fare nulla - è un meraviglioso strumento di gestione dello stress che può essere completamente trasformativo. Sto parlando della pratica della meditazione. Permettere alla tua mente di schiarirsi completamente e rimanere chiara è controintuitivo, ma rilassante sia fisicamente che emotivamente. All'inizio ci vuole un po 'di pratica, ma i benefici includono un sollievo dallo stress a lungo termine e una riduzione della reattività allo stress, tra gli altri benefici.

Qualunque strategia scegliate, il punto è che rilassarsi e trascorrere del tempo libero non è solo un lusso, è una necessità per una vita equilibrata e meno stressata. Divertirsi!

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