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Tipi di supporto sociale

dipendenza : Tipi di supporto sociale
Ogni volta che raggiungi il telefono quando hai avuto una brutta giornata, accetta aiuto quando sei sopraffatto o addirittura cerca online per ottenere informazioni da qualcuno su come gestire un fattore di stress, stai dimostrando di sapere quali ricerche hanno ripetutamente dimostrato: che diversi tipi di supporto sociale possono davvero aiutare con lo stress! Tuttavia, tutti i tipi di supporto sociale non ci riguardano allo stesso modo: una lunga chiacchierata con un amico empatico si sente diversa da una chiacchierata con qualcuno che ha molti consigli da offrire e quei tipi di supporto sociale si sentono diversi dal tipo di supporto un coach o un terapista potrebbero offrire. Esiste un miglior tipo di supporto sociale ">

Quattro tipi di supporto sociale

Mentre ci sono molti modi diversi in cui le persone possono sostenersi a vicenda, sono state fatte molte ricerche sugli effetti di quattro distinti tipi di supporto sociale:

  • Supporto emotivo: questo tipo di supporto comporta spesso conforto fisico come abbracci o pacche sulla schiena, oltre che l'ascolto e l'empatia. Con il supporto emotivo, un amico o un coniuge potrebbe darti un grande abbraccio e ascoltare i tuoi problemi, facendoti sapere che anche loro si sono sentiti allo stesso modo.
  • Supporto alla stima: questo tipo di supporto sociale è mostrato in espressioni di fiducia o incoraggiamento. Qualcuno che offre supporto alla stima potrebbe evidenziare i punti di forza che stai dimenticando di possedere o semplicemente farti sapere che credono in te. I life coach e molti terapisti offrono questo tipo di supporto per far sapere ai propri clienti che credono in loro; questo porta spesso i clienti a credere di più in se stessi.
  • Supporto informativo: Coloro che offrono supporto informativo lo fanno sotto forma di consulenza o nella raccolta e condivisione di informazioni che possono aiutare le persone a conoscere i potenziali passi successivi che potrebbero funzionare bene.
  • Supporto tangibile: il supporto tangibile include l'assunzione di responsabilità per qualcun altro in modo che possano affrontare un problema o in altri modi assumere una posizione attiva per aiutare qualcuno a gestire un problema che sta riscontrando. Qualcuno che ti offre un supporto tangibile può portarti la cena quando sei malato, aiutarti a fare brainstorming sulle soluzioni (piuttosto che dirti cosa dovresti fare, come con il supporto informativo), o in altri modi aiutarti ad affrontare attivamente il problema in questione.

    Quali tipi di supporto sociale funzionano meglio?

    Tutti questi tipi di supporto sociale "funzionano", ma non con tutti e non allo stesso modo. Diverse persone hanno preferenze per un certo tipo o una combinazione o alcuni tipi di supporto sociale. È importante notare, tuttavia, che un tipo di supporto sbagliato può effettivamente avere un effetto dannoso, quindi aiuta a sapere quale tipo di supporto sociale è necessario in ogni situazione.

    Ecco alcuni dei risultati della ricerca:

    • Puoi davvero avere troppo supporto! Uno studio, che ha coinvolto 103 mariti e mogli che hanno completato i sondaggi cinque volte durante i loro primi cinque anni di matrimonio, ha esaminato il modo in cui è stato fornito il sostegno e ha misurato la soddisfazione coniugale. Ha scoperto che un supporto informativo eccessivo (di solito sotto forma di consulenza non richiesta) può effettivamente essere peggiore di un supporto. (Ho trovato rassicurante, tuttavia, che non puoi dare troppo sostegno alla stima; nessuna quantità di supporto alla stima è "troppo", purché sia ​​autentica.)
    • Troppo poco supporto è più comune di troppo. Lo stesso studio ha rilevato che circa i due terzi degli uomini e almeno l'80% delle donne si sono ritrovati a ricevere troppo poco sostegno, mentre solo un terzo degli uomini e delle donne ha affermato di ricevere più sostegno di quanto desiderasse.
    • Un altro studio, che ha esaminato 235 sposi, ha scoperto che entrambi i partner sono più felici se il marito ottiene i tipi di supporto sociale di cui ha più bisogno. Per le donne, era sufficiente che il marito stesse solo cercando di offrire sostegno, anche se non sempre offriva il giusto tipo.

      La cosa importante da ricordare è che esistono diversi tipi di supporto sociale e che potresti dover chiedere il tipo specifico di cui hai bisogno, specialmente nel matrimonio. "L'idea che semplicemente essere più solidali sia meglio per il tuo matrimonio è un mito", afferma Erika Lawrence, professore associato di psicologia presso l'Istituto universitario di arti e scienze liberali e capo ricercatore in questi studi. "Spesso mariti e mogli pensano, " Se il mio partner mi conosce davvero e mi ama, saprà che sono arrabbiato e saprà aiutarmi. "Tuttavia, questo non è il modo migliore per affrontare il tuo matrimonio. Il tuo partner non dovrebbe essere un lettore di mente. Le coppie saranno più felici se impareranno a dire: "Ecco come mi sento, ed è così che puoi aiutarmi." "

      Non dare per scontato che tu sappia quale tipo di sostegno brama tuo coniuge, amici o parenti; è sempre meglio fare il check-in con le persone per vedere se il supporto che stai offrendo sta colpendo il segno. In caso contrario, è importante aprire una discussione per vedere quali tipi di supporto sociale sono necessari qui. Ed essere consapevole di quali tipi di supporto si sentono meglio per te, in modo da poterlo comunicare anche ai tuoi cari. Non è giusto aspettarsi che le persone leggano la tua mente quando si tratta di supporto sociale, e non è nemmeno efficace. Basta chiedere quello che ti serve.

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