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Lo stress che i bambini aggiungono a un matrimonio

dipendenza : Lo stress che i bambini aggiungono a un matrimonio
È un'esperienza comune, ma non di cui tutti parlano: hai avuto una relazione meravigliosamente romantica prima di sposarti e hai una relazione meravigliosamente romantica dopo esserti sposato. Quindi aggiungi i bambini al mix e tutto è un po 'più stressante, meno romantico e meno soddisfacente nel tuo matrimonio.

Questa esperienza è così comune che è praticamente universale, ma non è comunemente discussa quando le persone parlano di avere figli. In effetti, molte coppie si aspettano che l'aggiunta di bambini al mix li avvicinerà, e ciò può accadere in qualche modo, ma spesso non nei modi che una coppia può aspettarsi. Ecco cosa ha scoperto la ricerca.

Lo stress dei bambini

Anche se non vogliamo che ciò sia vero, una grande parte delle persone scopre che i bambini creano una notevole quantità di stress nella loro relazione, in particolare quando i bambini sono giovani. Secondo il ricercatore Matthew Johnson della Binghamton University nel suo libro "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage", la ricerca mostra che questo è un luogo comune e che c'è anche una diminuzione della soddisfazione relazionale dopo la nascita del primo figlio . Questo tuffo nella felicità non scompare fino a quando i bambini lasciano il nido e, a quel punto, molte coppie hanno divorziato o si sono allontanate. Ecco alcuni dettagli in più:

  • I bambini aggiungono stress al matrimonio e la soddisfazione coniugale diminuisce drasticamente quando i bambini diventano parte della relazione. È interessante notare che questo succede anche alle coppie non sposate, quindi il matrimonio in sé non è il colpevole nelle relazioni che diventano stantie.
  • I bambini creano stress per i genitori come individui, così come per la coppia come unità. Forse non sorprendentemente, le madri assumono la parte del leone nella cura dei bambini nella maggior parte delle relazioni. Inoltre, non sorprendentemente, questo stress colpisce le madri in particolare piuttosto duramente. La maggior parte delle altre relazioni delle donne peggiora in misura man mano che il loro legame con i loro figli diventa più forte.
  • Lo stress dei bambini è universale. Non è isolato da certe classi sociali o addirittura da specifici paesi o regioni del mondo.

Fattori che creano stress

Ci sono molti fattori che soddisfano questo calo di soddisfazione e non sono gli stessi per tutti. Tuttavia, alcuni fattori di stress colpiti da molti genitori sono particolarmente pesanti per una relazione e un individuo. I seguenti fattori di stress sono particolarmente difficili.

Meno tempo insieme: quando le coppie hanno un figlio, sono spesso sorprese dalla quantità di lavoro necessaria per crescere un bambino e anche gli anni del bambino sono ad alta intensità di lavoro. A causa della cura intensiva richiesta e del fatto che ogni momento da solo che si verifica durante le ore di veglia del bambino richiede l'uso di una baby-sitter, le coppie si trovano naturalmente con meno tempo da trascorrere insieme e di solito meno energia da dedicare l'un l'altro quando lo fanno trova il tempo. Questo ovviamente può influire negativamente sulla connessione che sentono perché sono meno liberi di divertirsi spontaneamente o di trascorrere piacevoli giornate insieme, anche nei fine settimana.

Meno tempo per se stessi: quando i genitori hanno troppo poco sonno e troppo poco tempo per prendersi cura dei propri bisogni (come spesso accade con un bambino nuovo o un bambino ad alto bisogno), possono diventare più stressati e difficili da trovare. Quando uno o entrambi i partner non funzionano al meglio, in particolare se questo dura per un periodo di tempo prolungato q, può influire negativamente sulla relazione.

Maggiori richieste alla coppia: quando un bambino entra nella relazione, le coppie devono dividere le responsabilità nella custodia, anche se entrambi concordano sul fatto che la maggior parte del lavoro dovrebbe cadere sulle spalle di un genitore mentre l'altro si concentra maggiormente sul guadagno. Questo può portare alla sensazione che la coppia sia più una relazione funzionale che una relazione romantica poiché le coppie iniziano a sentirsi un po 'più simili alle coinquiline che alle anime gemelle. A causa di queste richieste aggiuntive e delle negoziazioni necessarie, esiste una maggiore possibilità di conflitto.

Responsabilità diverse e aspettative diverse: Inoltre, quando i partner hanno responsabilità diverse, è possibile che l'uno o l'altro provino risentimento se sentono di lavorare di più; senza un quadro di riferimento per ciò con cui l'altro partner ha a che fare, è più facile per i neo genitori sentire che dovrebbero gestire le cose in modo diverso e sentirsi frustrati di conseguenza.

Non tutti affrontano le seguenti sfide, ma possono mettere a dura prova una famiglia. Queste sono circostanze speciali che creano uno stress aggiuntivo significativo:

  • Un temperamento molto esigente
  • Sfide per la salute, compresi problemi di salute fisica e mentale
  • Estrema tensione finanziaria
  • Una mancanza di supporto pratico

Le buone notizie

La buona notizia è che, sebbene alcuni studi dimostrino che la soddisfazione coniugale non aumenta in modo significativo fino a quando i bambini non lasciano il nido, avere figli vale lo sforzo in altri modi.

I bambini migliorano il nostro altruismo: altre ricerche dimostrano che dare agli altri ed esprimere altruismo è benefico per il nostro benessere generale e che avere figli offre certamente opportunità di donare noi stessi.

I bambini riducono la probabilità di divorzio: mentre i nuovi genitori possono sentirsi meno felici, hanno anche meno probabilità di divorziare dopo i figli. Ciò può essere dovuto al fatto che sono più motivati ​​a mantenere insieme la loro collaborazione per il bene dei loro figli, ma il maggiore impegno può aiutarli a superare le sfide che devono affrontare e mantenere la loro connessione fino al ritorno dei tempi più felici.

I genitori stessi dicono che ne vale la pena: mentre queste sfide possono essere difficili da affrontare per una coppia, praticamente tutti i genitori affermano che i sacrifici che fanno valgono la pena e non potrebbero (o non vorrebbero) immaginare la propria vita senza i propri figli. Dicono che i loro figli diano significato alla loro vita. Questo può portare benefici significativi poiché la ricerca mostra che coloro che hanno un significato nella loro vita tendono ad essere più felici.

Cosa puoi fare per gestire lo stress

Se ti senti stressato o se c'è qualche tensione nella tua relazione, non sei solo e non stai necessariamente facendo qualcosa di sbagliato. Ci sono molte cose che puoi e dovresti fare per salvaguardare la tua felicità e la tua connessione con il tuo partner. Gestire lo stress che affronti come genitori può aiutarti a preservare la felicità che hai avuto e a costruire sentimenti ed esperienze più positivi da qui in poi. Non devi aspettare che i tuoi figli escano di casa per aumentare i tuoi sentimenti di felicità coniugale; i seguenti suggerimenti possono essere di grande aiuto.

Trova supporto sociale

Il tuo partner non è l'unico che può aiutarti ad aumentare la felicità della tua relazione. I familiari, gli amici e persino le persone che assumi possono aiutarti a stressarti di meno e goderti il ​​tuo tempo insieme di più. Ecco alcune idee per rendere le cose più felici.

  • Coltiva la tua relazione con il tuo partner
  • Crea una cerchia di persone che ti possano aiutare, se possibile
  • Crea un sistema di supporto emotivo
  • Trova modi per ridurre al minimo lo stress sociale: mamme competitive, consigli non richiesti, la tua tendenza al confronto sociale
  • Elimina le situazioni tossiche quando possibile

Pratica Self Care estremo

È importante che ti prenda cura di te e dei tuoi bisogni e non solo di quelli dei tuoi figli. Ciò che può sembrare una cura di sé "estrema" potrebbe semplicemente essere considerato una normale quantità di cura di sé per qualcuno senza figli, a seconda anche dell'assistenza. Qualunque cosa tu lo chiami, è importante mantenere il tuo corpo in buona forma in modo da avere la resistenza fisica ed emotiva per fare ciò che deve essere fatto.

  • Dormire a sufficienza
  • Mangia pasti equilibrati
  • Trova del tempo per te stesso ogni volta che è possibile: dedica del tempo a non fare nulla se puoi, ma anche fare delle commissioni da solo può aiutarti

Concentrarsi sul mantenimento dell'equilibrio

Si parla molto di "equilibrio", ma è perché è così importante per la gestione dello stress. Ciò significa mantenere un equilibrio in tutte le aree: bilanciare il lavoro con il gioco, bilanciare il soddisfacimento delle esigenze con i bisogni dei tuoi figli e le esigenze del tuo partner, bilanciamento del tempo trascorso lontano da casa e del tempo trascorso con la famiglia e altri equilibri. Ecco alcune importanti forme di equilibrio su cui concentrarsi.

  • Crea un equilibrio tra le attività dei bambini, le tue attività, i tempi di fermo e il tempo di sonno
  • Fai abbastanza cose divertenti per creare ricordi, ma non così tanti da sentirti sopraffatto: sii onesto con te stesso su dove ti trovi
  • Eliminare le tolleranze quando possibile, trovare aiuto quando possibile ed essere presenti quando possibile

Concentrati sulla ricerca del giusto stato d'animo

Il modo in cui guardi le cose può influenzare notevolmente la tua relazione e la tua felicità generale. In questo caso, ci sono molti modi in cui puoi concentrarti sul mantenimento del giusto stato d'animo. Uno dei seguenti può aumentare il livello di soddisfazione della relazione.

  • Goditi ogni minuto (quando i tempi sono buoni)
  • Ricorda che questo passerà (quando i tempi sono difficili)
  • Assapora le esperienze positive
  • Concentrati sulla gratitudine
  • Concentrati su ciò che stai imparando dai tuoi figli e su tutti i modi in cui arricchiscono la tua vita
  • Sappi che una diminuzione della soddisfazione coniugale è normale — e non per colpa tua o del tuo coniuge — ma che ci sono molte cose che puoi fare per aumentare anche la soddisfazione
  • Mantenere un appuntamento notturno regolare
  • Trova l'umorismo nelle sfide
  • Sii paziente con te stesso, il tuo partner e i tuoi figli
  • Divertiti in famiglia
  • Mantieni amicizie con altre famiglie e stai vicino alla tua famiglia (se queste relazioni sono sane)

È anche importante chiedere aiuto se ne hai bisogno. Questo aiuto può assumere la forma di un consulente matrimoniale, di un terapeuta individuale o persino di una baby-sitter che può aiutarti a ridurre un po 'la pressione e permetterti di essere di nuovo il tuo vecchio io.

Una parola da Verywell

Assicurati di goderti tutte le cose che non vedevi l'ora di guardare ai bambini e ricorda a te stesso che potrebbero esserci dei sacrifici, ma ne vale la pena. Assaporare i tuoi bei momenti con il tuo partner e i tuoi figli è il modo migliore per essere sicuri che le sfide e gli stress non appesantiscano la tua relazione. Alla fine, la tua relazione e la tua vita sono ciò che fai di loro.

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