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Ricerca sullo stress e sul supporto sociale

dipendenza : Ricerca sullo stress e sul supporto sociale
Il sostegno sociale è stato ampiamente studiato come fattore che riduce al minimo gli effetti sullo stress e i risultati sono in qualche modo sorprendenti. Il supporto sociale non solo aiuta le persone a sentirsi meno stressate, ma può anche effettivamente migliorare la salute e ridurre il rischio di mortalità. Ecco di più su ciò che devi sapere sulla relazione tra le tue relazioni e gli effetti dello stress sul tuo corpo e sulla tua mente.

Nozioni di base sul supporto sociale

Tutti abbiamo una buona idea di base su cosa significhi avere un supporto sociale nella propria vita, ma quando si discute di ricerca, aiuta ad essere precisi. Il supporto sociale, quando studiato dagli psicologi, è spesso definito come "atti che comunicano la cura; che convalida le parole, i sentimenti o le azioni dell'altro; o che facilitino la gestione adattiva dei problemi attraverso la fornitura di informazioni, assistenza o risorse tangibili ”. Esistono diversi tipi di supporto sociale, tutti benefici.

Tipi di supporto sociale

Non tutti i tipi di supporto sociale sono uguali. Diverse forme di supporto portano benefici diversi. Ecco alcuni dei principali tipi.

  • Il supporto sociale emotivo include affermazioni sul valore di una persona, preoccupazione per i propri sentimenti e condivisione di rispetto positivo. Questo è in linea con l'ascolto e la convalida dei sentimenti, facendo sapere agli altri che sono apprezzati e offrendo una spalla su cui piangere.
  • Il supporto sociale informativo comporta la condivisione di consigli o informazioni che possono aiutare qualcuno che sta vivendo un fattore di stress o una sfida che non sa gestire. Ciò include offrire consigli che le persone potrebbero trovare utili, indirizzare le persone verso esperti che possono offrire consigli e condividere esperienze.
  • Il supporto sociale tangibile include la condivisione di risorse, sia materiali che finanziarie. Ovviamente, ciò può includere la concessione di prestiti di doni in denaro, ma può anche comportare offerte per condividere le mansioni di assistenza all'infanzia, aiutare un amico a spostarsi o persino portare una casseruola a una famiglia in lutto.
  • L'appartenenza al supporto sociale implica la fornitura di svago e appartenenza sociale. Ciò significa includere gli amici nel gruppo e passare del tempo con gli amici che hanno bisogno di supporto e possono sentirsi soli.

    Effetti del supporto sociale

    • Uno studio dell'Università dello Utah ha esaminato gli effetti di tre di questi diversi tipi di supporto sociale tra le coppie sposate e ha scoperto che il supporto emotivo, tangibile e informativo aiutava tutti a ridurre la pressione sanguigna quando le persone si trovavano di fronte a fattori di stress a breve termine.
    • Un altro studio che ha analizzato 148 studi più piccoli ha mostrato una conclusione definitiva che il supporto sociale è fortemente legato alla salute e al benessere. Nell'esaminare il legame tra sostegno sociale e mortalità, la ricerca ha riscontrato una sorprendente probabilità del 50% di sopravvivenza per i partecipanti con relazioni più forti. Questa scoperta è rimasta coerente per età, sesso, stato di salute iniziale, causa di morte e periodo di follow-up.
    • La ricerca ha documentato molti benefici fisiologici e mentali del supporto sociale, tra cui una migliore funzione immunitaria, cardiovascolare e neuroendocrina; adattamento positivo alla malattia cronica; diminuzione della depressione e dell'ansia; ed efficace buffering contro gli effetti negativi dello stress.
    • Purtroppo, molte persone sono socialmente più isolate di quanto vorrebbero essere, nonostante forse abbiano connessioni con i conoscenti attraverso i social media. I ricercatori misurano la vicinanza delle relazioni in diversi modi, ma molte di queste misure mostrano "povertà sociale" o mancanza di supporto sociale. È possibile avere un grande gruppo di conoscenze ma si sente ancora solo, e molte persone lo fanno. Se senti una mancanza di connessione sociale con gli altri, non sei solo.

    Supporto sociale per alleviare lo stress

    Il supporto sociale può essere ottimo per i tuoi livelli di stress, rendendo le situazioni stressanti meno dannose per la tua salute mentale e fisica. Creare una cerchia di amici di supporto può richiedere un piccolo sforzo, ma ne vale la pena in termini di benefici per la tua salute e il tuo benessere generali. Creare relazioni forti nella tua vita è quindi vitale per te e per chi ami. Puoi anche scoprire alcuni modi in cui puoi coltivare il supporto sociale come antistress.

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