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Sollievo dallo stress per le persone stanche

dipendenza : Sollievo dallo stress per le persone stanche
Quando le persone sentono che sono l'esperto di gestione dello stress di Verywell, la risposta più comune è "Oh, wow, ho bisogno del tuo aiuto!" La seconda risposta più comune è "Qual è il modo migliore per gestire lo stress"> esausto, come posso arrivare in un posto dove ho l'energia per alcune di quelle grandi tecniche di gestione dello stress che funzionano così bene? ”Molte persone cadono in cattive abitudini quando sono stressate perché sono semplicemente troppo stressate per intraprendere una nuova attività.

L'esercizio fisico è una di quelle potenti tecniche di gestione dello stress che sono vittime dello stress. Molte persone vorrebbero beneficiare della resistenza e del sollievo dallo stress che possono ottenere da un buon allenamento o da una normale routine di allenamento, ma si trovano troppo stanchi e non motivati ​​per l'esercizio quando ne hanno più bisogno. Se questo suona come te, le seguenti tecniche di gestione dello stress possono aiutarti a diventare più energico e meno stressato in modo da poter trovare la motivazione per allenarti più facilmente o almeno ritrovarti meno stressato e ripristinato al punto da poter continuare con il tuo giorno più facilmente. Guarda cosa funziona per te.

Ascolta la musica energetica

La musica è un potente strumento per il relax e la gestione dello stress per molte ragioni. La musica può essere uno strumento meravigliosamente efficace per il relax, ma può anche darti energia. Quando ti senti sfinito da una giornata stressante, semplicemente mettere un po 'di musica che ti fa sentire energico può darti un afflusso di energia. Se, dopo alcuni minuti con la tua musica energetica preferita in sottofondo, non ti senti abbastanza energico anche per un allenamento veloce, almeno dovresti sentirti meno stressato e più energico in generale.

Fai una passeggiata nella natura

Camminare non ha bisogno di sentirsi "esercizio". Spesso, quando un viaggio in palestra sembra un compito intimidatorio, una piacevole passeggiata può sembrare la giusta quantità di sforzo. Dopo alcuni minuti di cammino, potresti voler accelerare il ritmo e renderlo una camminata veloce, che può portare benefici aerobici. Altrimenti, ti sei mosso, ti sei dato un cambio di scenario e se hai portato un partner, molto probabilmente ti è piaciuta una conversazione amichevole. E con queste attività, dovresti sentirti meno stressato.

Guardare una corsa ed esercitazione durante le pause

È stato dimostrato che guardare le repliche dei tuoi programmi preferiti quando sei stressato può portare a benefici antistress unici. Anche questa è un'attività a bassissimo sforzo. Quando sei sopraffatto, puoi rilassarti facilmente in questo modo invece di ricorrere a abitudini di coping meno sane. Entro la prima o la seconda pausa commerciale, potresti essere in vena di alcuni semplici esercizi tra le pause. Altrimenti, ti sentirai ancora meno stressato.

Annotare i tuoi obiettivi o la tua gratitudine

L'atto di journaling è un'attività di riduzione dello stress altamente efficace che richiede meno energia rispetto all'esercizio fisico, ma porta anche benefici cumulativi e attira la tua attenzione. Scrivere i tuoi obiettivi può stimolarti in quanto sposta la tua attenzione dallo stress della giornata alle cose di cui sei appassionato ed eccitato. Il journaling gratitudine è efficace per alleviare lo stress in quanto ti costringe a spostare la tua attenzione sulle cose che ti sostengono e rendere la tua vita meravigliosa. (Ci sono anche vantaggi unici che derivano dal journaling di gratitudine.) Una volta che ti ecciti con un piccolo journaling, potresti essere in vena di un allenamento. Se non hai mai voglia di allenarti dopo aver inserito il journal, tuttavia, svilupperai comunque un'abitudine di gestione dello stress che funziona bene per costruire la resilienza.

Che dire della meditazione?

La meditazione è un altro di quei potenti strumenti di gestione dello stress che possono aiutarti ad alleviare lo stress rapidamente e costruire resilienza nel tempo. Se ti senti troppo stressato per una sessione di meditazione, scopri alcune tecniche che possono aiutarti a entrare in uno stato più rilassato.

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