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Semplici consigli per raggiungere obiettivi

dipendenza : Semplici consigli per raggiungere obiettivi
Il raggiungimento degli obiettivi può spesso essere più difficile di quanto si pensi. Potremmo avere un ardente desiderio di vedere cambiamenti nella nostra vita - meno stress, uno stile di vita più sano, più soldi nel conto bancario - ma in realtà implementare quei cambiamenti implica molto più che una semplice motivazione (anche se è necessario)! Se hai già la motivazione, queste informazioni sul raggiungimento degli obiettivi possono aiutarti a colmare il divario tra dove sei e dove vuoi essere.

Visualizza quello che vuoi

Libri come The Secret e concetti come The Law of Attraction sono diventati molto importanti ultimamente perché danno voce a ciò che la maggior parte di noi comprende in modo intuitivo: visualizzare ciò che si desidera nella vita è un passo essenziale per raggiungerlo. Una parte importante del raggiungimento degli obiettivi è in realtà sapere quali sono questi obiettivi. Molte persone iniziano con grandi concetti come "Voglio avere più soldi", "Voglio vivere uno stile di vita più sano" o "Voglio essere più felice". Quello che non si rendono conto è che questi obiettivi sono vaghi e abbastanza ampi da rendere molto difficile sapere quali passi fare, quando hai fatto abbastanza o quando sei vicino ma devi fare alcuni cambi di direzione.

Mentre lavori per raggiungere gli obiettivi, ricorda che stabilire gli obiettivi è un primo passo importante. Prova a:

  • Immagina dove vuoi essere. Come appare "> journal.
  • Sperimenta i principi della Legge di Attrazione per visualizzare ciò che desideri. Che tu creda o meno nella "legge", queste tecniche possono davvero aumentare la motivazione e aiutare anche a chiarire gli obiettivi.
  • Crea una scheda di visione per ricordare a te stesso i tuoi obiettivi principali e tenerli in primo piano nella tua mente in modo piacevole. (Vedi queste tecniche per come creare una scheda di visione.)

Abbattilo

Come puoi raggiungere i tuoi obiettivi principali e i sogni più ambiziosi senza bruciarti e perdere la motivazione nel processo? Come puoi arrivare dove vuoi quando è difficile mantenere una nuova abitudine per più di una settimana o due? Il segreto sta nel rompere i grandi obiettivi in ​​quelli più piccoli! Ciò mantiene fattibile ogni passaggio e ti consente di premiare i tuoi progressi lungo la strada. Questo è anche il segreto per raggiungere diversi obiettivi contemporaneamente; hai abbastanza energia per raggiungere diversi piccoli obiettivi nello stesso lasso di tempo e lavori per raggiungere grandi obiettivi in ​​più aree della tua vita. Quando si analizzano gli obiettivi, considerare quanto segue:

  • Innanzitutto, trova i grandi obiettivi che desideri raggiungere. Quindi, osserva ogni passaggio necessario per arrivarci, ogni gradino nella scala verso l'alto. Prova a identificare i passaggi che si basano sul completamento di quelli precedenti.
  • Quindi, abbassa quei passaggi, se possibile. Continua a dividere i passaggi fino a quando non crei piccoli obiettivi che possono essere raggiunti in circa un mese o anche in una settimana. (Ad alcune persone piace avere un obiettivo per ogni giorno!)
  • Lavorare per mantenere il giusto livello di difficoltà. Se gli obiettivi sono troppo piccoli e facili, non ti sentirai sfidato e potresti perdere la motivazione; sentirsi liberi di aumentare la loro difficoltà. Se ritieni che i tuoi obiettivi siano troppo difficili, concediti il ​​permesso di stabilire obiettivi più facili prima di perdere la fiducia, esaurirti e mollare. Stabilire il giusto ritmo è una parte importante del processo.
  • Scrivilo! Questa pagina sulla definizione degli obiettivi ti consente di riflettere e chiarire i tuoi obiettivi e vedere cosa fanno gli altri per lavorare verso i loro. C'è forza nei numeri!

Chiedi aiuto

Spesso è difficile lavorare per raggiungere gli obiettivi nel vuoto - avere le persone per offrire supporto e aiutarti a mantenere alta la tua motivazione mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi è la chiave. Chiedere sostegno a chi ti è vicino, a quelli della tua comunità e ad altri può fare la differenza tra la sensazione di nuotare contro il flusso e la sensazione di essere portato avanti verso il tuo obiettivo.

Ecco alcuni modi in cui puoi utilizzare il supporto di altri per spingerti verso il raggiungimento degli obiettivi:

Sii flessibile

  • Ottieni supporto da amici e familiari. Se dici a tutti nella tua cerchia ristretta quali sono i tuoi piani, è più probabile che tu li segua. Perché? Alcune persone hanno paura di deludere le persone o di apparire "flakey"; altri godono del sostegno e degli "alti cinque" che ottengono da familiari e amici. Chiedere semplicemente a qualcuno: "Com'è possibile raggiungere quell'obiettivo?" offre l'opportunità di crogiolarsi nei successi o ottenere supporto per tornare in pista.
  • Trova un partner nella lotta. Se hai un amico che ha un obiettivo simile al tuo (o forse anche un obiettivo non correlato, se usi la tua immaginazione), voi due potete essere coach, cheerleader e partner di celebrazione l'uno per l'altro. Sarai ancora più riluttante a deludere il tuo partner perché saprai che dipendono anche da te per il loro successo; allo stesso modo, le tue vittorie saranno ancora più dolci perché ne sarai entrambi entusiasti! Questo può aiutarti a rimanere in pista meglio che se ognuno di voi ha lavorato sui propri obiettivi separatamente.
  • Trova un gruppo. Ci sono molti gruppi là fuori di altri che lottano per ogni obiettivo immaginabile. Vuoi scrivere un romanzo? Unisci le forze con migliaia di altri con NaNoWriMo. Vuoi diventare un corridore più disciplinato? Inizia ad allenarti per una maratona e troverai molti gruppi motivati ​​a cui partecipare. Vuoi perdere peso? Ci sono Weight Watchers, c'è un gruppo Yahoo, una comunità di supporto online o un programma di incontri di persona per qualsiasi sforzo tu voglia provare. (E se non c'è, puoi crearne uno tuo!)
  • Assumi aiuto. Ci sono allenatori personali, formatori e altri professionisti che fanno del loro meglio per aiutare gli altri ad avere successo. Queste persone sono addestrate nelle capacità di aiutare le persone a fissare gli obiettivi giusti, mantenere la motivazione fino al raggiungimento degli obiettivi e mantenere il successo dopo aver raggiunto gli obiettivi. L'investimento in genere vale la pena se l'obiettivo è qualcosa che desideri veramente, qualcosa che ti aiuterà veramente nelle tue attività a lungo termine e nel tuo piano di vita generale.
  • Cosa succede se colpisci un muro? Stai andando avanti e all'improvviso senti di non poter fare un altro passo? Potrebbe essere necessario essere flessibili quando si lavora per raggiungere gli obiettivi. Forse l'obiettivo non è quello giusto per te e lo stai realizzando a livello subconscio. Forse il piano che hai scelto per raggiungere il tuo obiettivo non è attuabile con il tuo stile di vita, personalità e risorse disponibili. O forse hai solo bisogno di usare diverse ricompense per te stesso o affrontare le cose con un nuovo atteggiamento. È importante esplorare la radice di ciò che hai bloccato e apportare le modifiche necessarie. Piuttosto che vederlo come un fallimento da parte tua o una rottura della disciplina, vedi se alcuni piccoli aggiustamenti e correzioni di percorso possono riportarti sulla strada giusta dove vorresti essere. Potresti non aver bisogno di una revisione completa del tuo piano; potresti aver bisogno di qualche modifica prima che le cose siano perfette. Ma ricorda, tutta questa esperienza è un percorso che stai percorrendo man mano che procedi: se devi fare alcune nuove curve mentre impari il terreno, va bene; continua ad andare avanti!

    Premiati

    La parte migliore di fissare piccoli obiettivi come sottoinsiemi di quelli più grandi - e un ottimo strumento di automotivazione - è la capacità di premiarti quando fai progressi. Fermarsi e darsi una pacca sulla spalla mentre si raggiungono le pietre miliari per raggiungere i propri obiettivi è un modo per guadagnare slancio e evitare di essere sopraffatti e scoraggiati mentre si "arrampica la montagna".

    I premi possono assumere molte forme, ma idealmente dovrebbero essere qualcosa che è legato al tuo obiettivo, qualcosa che non è troppo difficile da dare a te stesso e qualcosa che ti piace personalmente. Ad esempio, quando mantengo allenamenti regolari, mi ricompenso con abiti da allenamento (di solito ogni decimo allenamento o giù di lì). Questo è un ottimo strumento motivazionale per me perché amo davvero i vestiti da allenamento e ottenere qualcosa di nuovo mi fa sentire più eccitato di fare i miei allenamenti. Inoltre, ogni nuovo outfit è un po 'più divertente da acquistare man mano che divento più tonico.

    Allo stesso modo, quando il mio obiettivo è quello di disordinare la mia casa, tendo a comprare piccole cose per la casa mentre completi ogni sezione della casa: un soggiorno pulito merita fiori freschi o una bella pianta d'appartamento; un bagno disordinato può ora ospitare un nuovo bagno di bolle. Utilizzando ricompense che funzionano meglio con i miei obiettivi appena raggiunti (una volta che la stanza è pulita, i fiori sono più in mostra e il bagno di bolle è più facilmente gustato), mi motivo con il pensiero di averli e ricompensandomi con loro dopo aver raggiunto obiettivi a cui sto lavorando.

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