Principale » dipendenza » Aumentare la tua autostima per alleviare lo stress

Aumentare la tua autostima per alleviare lo stress

dipendenza : Aumentare la tua autostima per alleviare lo stress
Il modo in cui ti senti su di te, la tua autostima influisce sul tuo livello di felicità e può anche rendere la vita più o meno stressante per te. Ad esempio, se ti fidi della tua capacità di gestire ciò che viene, avrai maggiori probabilità di vedere le situazioni difficili come una sfida anziché come una minaccia; al contrario, se non ti fidi della tua capacità di gestire le cose, avrai maggiori probabilità di vedere nuove situazioni minacciose e stressanti. "Autoefficacia" è la sensazione di essere capaci e intraprendenti e ciò può contribuire sia all'autostima che alla gestione dello stress.

Ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare l'autostima e l'autoefficacia che sono anche efficaci antistress. Questo può funzionare in diversi modi per aiutarti a sentirti più in controllo della tua vita e costruire la resilienza. Può anche aiutarti a goderti di più la vita. Se ritieni che la tua autostima possa usare una spinta, queste sono le attività da provare. Guarda cosa risuona con te e provali.

Lavora sul tuo ottimismo

Se sei in grado di sviluppare la capacità di vedere il bicchiere mezzo pieno, questo può contribuire a sensazioni di autoefficacia, nonché felicità generale e tranquillità. Inoltre, ci sono molti benefici comprovati per l'ottimismo, quindi svilupparne un senso maggiore, creando abitudini di pensiero che si inclinano verso l'ottimismo, può fornire questi benefici per la salute e la felicità generale. L'ottimismo implica più che semplicemente "guardare il lato positivo", tuttavia; è un tratto che può essere sviluppato spostando la tua attenzione e il tuo dialogo personale, ma ci devono essere modi specifici in cui guardi il mondo. Ulteriori informazioni su come diventare un pensatore ottimista.

Sviluppa conversazioni positive

Una cosa che ha una grande influenza sull'autostima di una persona è la sua "chiacchierata", il modo in cui parlano da soli, interpretano le cose e commentano la vita dentro la loro testa. Uno stile di pensiero che è abitualmente negativo può perpetuare una visione negativa della propria vita e del proprio sé, oltre a causare altri problemi. Le seguenti risorse possono aiutarti a comprendere meglio il tuo dialogo interiore e modificarlo in un modo di pensare più positivo, aiutandoti a vedere te stesso e il mondo in modo più positivo.

  • Quiz: sei un ottimista "> Parla di sé e stress negativi
    • Il dialogo interiore è il dialogo interno che usiamo per vedere il mondo, spiegare le situazioni e comunicare a noi stessi, e il tipo di dialogo interiore che usi, il dialogo interiore negativo o il dialogo interiore positivo, può influenzare il livello di stress che provi. Scopri perché e trova risorse per il cambiamento.
  • Parlare di sé positivo
    • Il dialogo interiore negativo può limitarti, aumentare il livello di stress e influire negativamente sul tuo concetto di sé. Ecco alcuni modi in cui puoi impedire che il parlare di te negativo ti danneggi e ridurre lo stress e migliorare la tua vita sviluppando l'abitudine di parlare di sé positivo.

Prova nuove sfide

Anche semplicemente immergersi negli hobby può aiutare con l'autostima Imparare ciò che sei in grado di fare bene può fornirti una nuova visione di te stesso e un nuovo livello di autostima. Gli hobby possono anche aiutarti ad alleviare lo stress, quindi gli hobby possono fornire una doppia vittoria.

Stare lontano da persone tossiche

Di tanto in tanto possiamo sentirci tutti negativi, ma alcuni amici possono demolirti invece di costruirti, e quelle persone possono logorare la tua autostima più di quanto tu possa immaginare. Imparare a identificare e creare confini con coloro che ci prosciuga dalla nostra autostima può aiutare. Identificare e coltivare relazioni con amici più solidali può costruirci anche immensamente. Aiutati a coltivare la vita sociale che meriti.

Raccomandato
Lascia Il Tuo Commento