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Nuove scoperte su stress e salute

dipendenza : Nuove scoperte su stress e salute
Sappiamo tutti intuitivamente che lo stress può influire negativamente sulla nostra salute, ma la ricerca sullo stress e sulla salute ci fornisce un quadro più chiaro di come lo stress e la salute sono collegati e quali scelte specifiche possiamo fare per gestire meglio lo stress e creare maggiore salute.

Negli ultimi anni, ci sono stati molti studi di ricerca interessanti e informativi sullo stress e molti articoli sull'argomento in questo sito hanno collegato risorse extra per aiutarti a mettere in pratica ciò che impari nella tua vita.

Sebbene nessuno studio singolo fornisca l'intero quadro del legame tra stress e salute, il seguente elenco di studi fornisce alcune informazioni importanti che è possibile utilizzare in questo momento. Lascia che questa ricerca sullo stress e sulla salute sia la tua guida ai cambiamenti che puoi apportare oggi per un domani più sano.

Lo yoga a breve termine può portare benefici reali

Lo yoga ha la reputazione di essere una pratica di promozione della salute e la ricerca sostiene tale reputazione. Mentre ci sono benefici per la salute documentati, questo studio dimostra che anche un programma di yoga a breve termine può portare benefici reali per il benessere e la produttività complessivi.

Lo stress fa l'elenco come uno dei principali problemi di salute dell'infanzia

Il sondaggio nazionale sulla salute dei bambini dell'ospedale pediatrico CS Mott dell'Università del Michigan ha classificato 23 preoccupazioni per la salute dei bambini, e indovina dove lo stress è classificato "> stress e salute dei bambini e come mantenere i bambini meno stressati, oltre che più sani e più felici.

80% di rischio ridotto di malattia cronica? Ecco cosa fare!

Che cosa ha a che fare lo stress con i fattori che contribuiscono all'80% delle malattie croniche? E come possiamo mantenerci più sani? Si scopre che molti dei fattori di rischio per le principali malattie croniche possono essere alleviati con tecniche che riducono anche lo stress.

In altre parole, alcune tecniche di gestione dello stress possono aiutarti a sentirti meno stressato e ridurre il rischio di malattie gravi di una percentuale enorme. Maggiori informazioni sullo stress e il rischio di malattie croniche e trova risorse per ridurre il rischio.

L'esercizio fisico può aumentare la capacità di recupero verso lo stress

Sappiamo che l'esercizio fisico fa bene al nostro corpo, ma fa anche bene ai nostri livelli di stress! I ricercatori hanno studiato diversi tipi di atleti e hanno scoperto che l'attività fisica può funzionare da cuscinetto contro lo stress e contribuire a costruire una resistenza generale allo stress.

Minaccia vs. Sfida: come vedi le cose fa la differenza

I ricercatori hanno scoperto che una differenza fondamentale nel modo in cui i fattori di stress sul lavoro si traducono in stress cronico per i lavoratori ha a che fare con le prospettive e il modo in cui percepiamo le cose. Se ci sentiamo sfidati, andiamo meglio che se ci sentiamo minacciati. Scopri di più sul vedere le cose come una minaccia contro una sfida e trova il modo di sentirti più in controllo della tua vita.

Lo stress può aumentare il rischio di mortalità

I ricercatori del King's College di Londra hanno esaminato i dati che mostrano che lo stress auto-riferito è associato ad un aumento della mortalità per tutte le cause nei prossimi 20 anni - che lo stress è, infatti, statisticamente associato a un più alto rischio di morte per varie cause. Gli autori dello studio ritengono che ciò potrebbe essere dovuto a una o tutte le seguenti tre ragioni.

In primo luogo, può essere che l'impatto dello stress o dell'angoscia su noti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari e il cancro crei questo legame. In secondo luogo, potrebbero esserci percorsi psicosomatici diretti e sottostanti in cui lo stress può influenzare il sistema immunitario o la funzione autonomica.

Infine, potrebbero esserci fattori comuni che causano entrambi: geni condivisi o avversità precoci che predicono lo stress e la mortalità da altre cause in modo indipendente. In entrambi i casi, la gestione dello stress è un aspetto importante per rimanere in salute.

Le risate possono aiutare con lo stress, anche prima che accada

Le risate sono un ottimo antistress in quanto è divertente, facile e gratuito. È efficace anche prima che accada! Esatto, una nuova ricerca mostra che anche solo anticipare le risate può influenzare gli ormoni dello stress in modo positivo. Scopri di più su stress e risate e scopri come ciò può influire sulla tua salute.

Lo stress da lavoro può ferire il tuo cuore

In un ampio studio, i ricercatori hanno scoperto che la mancanza di controllo, la consapevolezza del lavoro, i cambiamenti imprevisti, la tensione sul lavoro e lo stress potrebbero portare a una cattiva salute cardiaca. Come puoi evitare che lo stress da lavoro abbia un impatto sul tuo cuore? Maggiori informazioni su stress e salute cardiaca.

Perdere peso può migliorare il funzionamento del cervello

Lo stress e l'aumento di peso sono stati collegati in diversi modi - e ora ecco un altro fatto sul peso che può portare allo stress: il sovrappeso può influire sulla funzionalità del cervello. Scopri di più sul legame tra peso, funzionamento del cervello e stress e trova risorse per una vita a basso stress, in forma e sana.

Lo stress può portare a stanchezza e malattia

Le persone parlano sempre di sentirsi "malati e stanchi", ma la ricerca mostra che i due possono andare insieme ed entrambi gli stati sono collegati allo stress! Ecco perché una parte della salute è la gestione di base dello stress. Maggiori informazioni su stress e affaticamento e scopri come gestirli entrambi.

Se pensi di avere il controllo, potresti fare di meglio

Non è solo ciò che vivi, o anche il modo in cui gestisci ciò che vivi: il livello di controllo che ritieni di avere nella tua vita fa anche la differenza nel modo in cui vivi lo stress. Leggi il luogo del controllo e scopri di più su come i tuoi sentimenti di controllo sulla tua vita possono influenzare i livelli di stress e, a sua volta, la tua salute. (C'è anche un sondaggio molto interessante da verificare!)

I tuoi pensieri negativi possono davvero ferirti

I tuoi pensieri possono influenzare la tua salute in modi che potresti non realizzare. Per questo motivo, importa quali sono i tuoi schemi di pensiero abituali. (Ma non preoccuparti, puoi cambiarli!)

Una cattiva abitudine può portare a più

Alcuni giorni in cui non ti prendi cura di te stesso possono aggiungere stress, ma possono anche aggiungere cattive abitudini in altre aree della cura di sé! Uno studio ha scoperto che coloro che sono stati privati ​​del sonno per alcuni giorni hanno finito per mangiare male e fare meno attività fisica, tutte cose che possono creare e aggravare lo stress! Scopri di più e trova il modo di vivere più sano e stressarti di meno.

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