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Mantenere un senso dell'umorismo per far fronte

BPD : Mantenere un senso dell'umorismo per far fronte
Il senso dell'umorismo può essere una straordinaria linea di difesa quando si tratta di affrontare lo stress. Sfortunatamente, lo stress è inevitabile e non puoi eliminarlo, nonostante i tuoi migliori sforzi. Tuttavia, puoi prepararti meglio allo stress con diverse tecniche di coping.

Sviluppare un senso dell'umorismo sulle sfide della vita è un ottimo punto di partenza. Un senso dell'umorismo ti aiuterà a costruire la resistenza allo stress e a migliorare la tua salute fisica ed emotiva generale. Ti consentirà inoltre di:

  • Legame con gli altri
  • Guarda le cose in modo diverso
  • Normalizza la tua esperienza
  • Mantieni forti le tue relazioni
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Fortunatamente, non è troppo difficile sviluppare un sano senso dell'umorismo, ma richiede un po 'di pratica. Ecco alcuni modi per trovare il divertimento nella vita e affrontare meglio lo stress.

Inizia con un sorriso

Anche se falsi un sorriso (creando la forma fisica con la bocca), può portare a una maggiore felicità (non solo a sembrare più felice). Questo perché l'atto di sorridere (reale o falso) fa sì che il tuo corpo rilasci endorfine che si sentono bene. Inoltre, un sorriso falso tende a tradursi in un vero sorriso, e questo significa che le risate arriveranno più facilmente e lo stress si scioglierà più facilmente.

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Fai un passo indietro

Quando sei nel mezzo di una situazione difficile, può sembrare travolgente. Fare un passo indietro e visualizzare la tua situazione come osservatore può aiutarti a vedere la tua situazione con un nuovo obiettivo. Questo si chiama rielaborazione e funziona.

Valorizza gli estremi

Se la tua situazione sembra ridicolmente frustrante, riconosci il potenziale umorismo in quanto ridicolmente frustrante e fastidioso sia. Nella tua immaginazione, porta la situazione all'estremo che diventa ancora più ridicolo fino a quando non ti trovi divertito. Ad esempio, se stai aspettando una lunga fila nel negozio, immagina che passino le ore, quindi i giorni, visualizzando i tuoi cari visitandoti nella tua nuova casa o tenendo la festa di compleanno di tuo figlio nel corridoio sette ... ottieni la foto.

Recluta amici divertenti

Il supporto sociale è una parte cruciale della gestione dello stress. Trova un amico o un gruppo di amici con cui puoi condividere le tue frustrazioni e sfide e ridi su di loro nel processo. Anche quando i tuoi amici non ci sono, puoi alleggerire il tuo umore pensando alla rivisitazione che verrà dopo.

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Fallo diventare un gioco

Puoi avere un concorso "boss più fastidioso" con i tuoi amici o provare a contare quante volte accade lo stesso evento potenzialmente frustrante in un giorno. ("Sono stato bloccato nel traffico sette volte oggi, ne ho quasi fino a 10.") Funziona bene per situazioni fastidiose prevedibili o ripetitive che non puoi controllare; puoi iniziare a vederli nel loro modo speciale invece di lasciarti svelare.

Guarda spettacoli e film divertenti

Uno dei motivi per cui le sitcom sono così popolari è che molte di loro affrontano situazioni un po 'universali che le persone trovano frustranti e le spingono un po' oltre per mostrare il lato sciocco di tutto.

Rendersi conto che alcune situazioni universalmente fastidiose sono in realtà divertenti, può aiutarti a sopportarle con un sorriso, anche se è un sorriso ironico o ironico.

Leggi libri divertenti

Leggere interpretazioni umoristiche della vita può aiutarti a mantenere un punto di vista spensierato e a trovare il tuo stile personale di vedere il mondo sotto una luce diversa. Cerca un autore abile nel trovare l'umorismo negli eventi della vita, che vanno da fastidiosi a sconvolgenti o persino tragici. Alcuni suggerimenti: Dave Barry, David Sedaris o Jerry Seinfeld.

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Pratica tecniche di rilassamento

Lo yoga della risata, che combina la risata e la respirazione yogica intenzionale (pranayama), è un ottimo modo per liberare lo stress e fare qualche risatina nella tua giornata. Se questo tipo di lezione non è disponibile per te, ci sono altri tipi di strategie di yoga e rilassamento (meditazione, tai chi, respirazione profonda) per ridurre al minimo lo stress in modo da poter costruire la tua capacità di recupero e il tuo senso dell'umorismo.

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