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Le principali cause di stress

dipendenza : Le principali cause di stress
Lo stress è normale e, in una certa misura, una parte necessaria della vita. Nonostante sia qualcosa che tutti sperimentano, ciò che provoca lo stress può differire da persona a persona. Ad esempio, una persona potrebbe arrabbiarsi e essere sopraffatta da un grave ingorgo, mentre un'altra potrebbe alzare la propria musica e considerarla un lieve inconveniente. Una lotta con un amico potrebbe seguire una persona in giro per il resto della giornata, mentre un'altra potrebbe facilmente scrollarsela di dosso.

Ciò che ti causa lo stress potrebbe già essere qualcosa di cui sei ampiamente consapevole. Ma data l'importanza di tenere sotto controllo lo stress quando si tratta di mitigare gli effetti che può avere sulla tua salute fisica e mentale, vale la pena aprirti alla possibilità che anche altri fattori possano essere in gioco. Crea il tuo piano di riduzione dello stress pensando a tutti loro.

Problemi finanziari

Secondo l'American Psychological Association (APA), il denaro è la principale causa di stress negli Stati Uniti. In un sondaggio del 2015, l'APA ha riferito che il 72% degli americani ha sottolineato il denaro almeno in parte durante il mese precedente. La maggior parte dei partecipanti allo studio ha riferito che il denaro è una fonte significativa di stress, con il 77% che prova una forte ansia per le finanze.

I segni di stress finanziario possono includere:

  • Preoccuparsi e sentirsi in ansia per i soldi
  • Discutere con i propri cari del denaro
  • Sentirsi in colpa per spendere soldi per cose non indispensabili
  • Avere paura di aprire la posta o rispondere al telefono

Lo stress finanziario può richiedere mesi o anni per scavare. A lungo termine, lo stress legato alle finanze provoca angoscia, che può far salire la pressione sanguigna e causare mal di testa, mal di stomaco, dolore toracico, insonnia e una generale sensazione di malattia. Lo stress finanziario è stato anche collegato a una serie di problemi di salute, tra cui depressione, ansia, problemi della pelle, diabete e artrite.

Come affrontare lo stress finanziario

Lavoro

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gli americani trascorrono ora l'8 percento in più di tempo sul lavoro rispetto a 20 anni fa e circa il 13 percento delle persone fa un secondo lavoro. Almeno il 40 percento afferma che il proprio lavoro è stressante e il 26 percento afferma di sentirsi spesso sfinito dal proprio lavoro.

Qualsiasi numero di cose può contribuire allo stress lavorativo incluso troppo lavoro, insicurezza lavorativa, insoddisfazione per un lavoro o una carriera e conflitti con un capo e / o colleghi. Sia che ti preoccupi di un progetto specifico o ti senta trattato ingiustamente, mettere il tuo lavoro davanti a tutto il resto può influire su molti aspetti della tua vita, compresi i rapporti personali e la salute mentale e fisica.

Fattori al di fuori del lavoro stesso hanno anche un ruolo nello stress lavorativo, tra cui la composizione psicologica di una persona, la salute generale, la vita personale. e la quantità di supporto emotivo che hanno al di fuori del lavoro.

I segni di stress legato al lavoro possono essere fisici e psicologici, tra cui:

  • Fatica
  • Mal di testa
  • Tensione muscolare e dolore
  • Problemi di stomaco
  • Palpitazioni
  • Ansia
  • Depressione
  • Sbalzi d'umore
  • Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni

Alcune persone possono sentirsi sopraffatte e avere difficoltà a far fronte, il che può influire anche sul loro comportamento. Lo stress lavorativo può indurre le persone ad avere:

  • Aumento dei giorni di malattia
  • Cali nelle prestazioni lavorative
  • Problemi con le relazioni personali
  • Creatività e iniziativa diminuite
  • Bassi livelli di pazienza e aumento dei livelli di frustrazione
  • disinteressare
  • Isolamento
Smetti di portare a casa il lavoro con te

Relazioni personali

Ci sono persone in tutte le nostre vite che ci causano stress. Potrebbe essere un membro della famiglia, un partner intimo, un amico o un collega. Le persone tossiche si nascondono in tutte le parti della nostra vita e lo stress che sperimentiamo da queste relazioni può influenzare la salute fisica e mentale.

Esistono numerose cause di stress nelle relazioni romantiche e quando le coppie sono costantemente sotto pressione, la relazione potrebbe essere a rischio di fallimento.

Fattori di stress comuni includono:

  • Essere troppo impegnati per trascorrere del tempo l'uno con l'altro e condividere le responsabilità
  • L'intimità e il sesso sono diventati rari a causa di affollamento, problemi di salute e qualsiasi altro numero di motivi
  • Tu e il tuo partner non state comunicando
  • Tu e / o il tuo partner stai consumando troppo alcol e / o usando droghe
  • Tu o il tuo partner state pensando al divorzio
  • C'è abuso o controllo nella relazione

I segni di stress correlati alle relazioni personali sono simili ai normali sintomi di stress generale e possono includere problemi di salute fisica e di sonno, depressione e ansia. Potresti anche ritrovarti a evitare o avere conflitti con l'individuo o diventare facilmente irritato dalla loro presenza.

A volte, lo stress delle relazioni personali può anche essere correlato alle nostre relazioni con le persone su piattaforme di social media, come Facebook. Ad esempio, i social media tendono a incoraggiare naturalmente a confrontarsi con gli altri, il che può portare allo stress di sentirsi inadeguati. Inoltre semplifica il bullismo.

In che modo le cattive relazioni influiscono sulla tua salute

Parenting

I genitori si trovano spesso di fronte a programmi occupati che includono un lavoro, doveri familiari e crescere figli. Queste richieste provocano stress genitoriale.

Alti livelli di stress genitoriale possono far sì che un genitore sia duro, negativo e autoritario nelle interazioni con i bambini. Lo stress genitoriale può anche ridurre la qualità delle relazioni genitore-figlio. Ad esempio, potresti non avere una comunicazione aperta in modo che tuo figlio non venga da te per un consiglio o tuo figlio e potresti discutere spesso.

Le fonti di stress genitoriale possono includere un reddito più basso, lunghe ore lavorative, tensioni monoparentali, tensioni coniugali o di relazione o crescere un bambino a cui è stato diagnosticato un disturbo comportamentale o una disabilità dello sviluppo.

I genitori di bambini con disturbi comportamentali e ritardi nello sviluppo hanno il rischio più elevato di stress da genitori. In effetti, numerosi studi mostrano che i genitori di bambini con autismo stanno segnalando livelli più elevati di stress genitoriale rispetto alle persone i cui bambini non hanno questa condizione.

Genitorialità, stress e depressione

Vita quotidiana e frenesia

I fattori di stress quotidiani sono i nostri inconvenienti quotidiani. Includono cose come smarrire le chiavi, correre tardi e dimenticare di portare un oggetto importante con te quando si esce di casa. Di solito, questi sono solo piccoli contrattempi, ma se diventano frequenti diventano una fonte di ansia che influisce sulla salute fisica e / o psicologica.

Lo stress di essere troppo occupato sta diventando sempre più comune. In questi giorni, le persone sono più indaffarate che mai e questo aggiunge molto stress alla loro vita. In alcuni casi, la frenesia è dovuta alla necessità, come dover svolgere un secondo lavoro. Altre volte, è causa di colpa e non voler deludere gli altri. Le persone non possono dire "no" e finiscono per avere poco tempo per se stesse, oppure trascurano i propri bisogni di base, come mangiare bene ed esercitarsi per mancanza di tempo.

Come dire "No"

Personalità e risorse

I tratti della tua personalità e le risorse a tua disposizione si collegano a tutto quanto sopra e possono anche essere fonti indipendenti di stress.

Gli estroversi, ad esempio, tendono a sperimentare meno stress nella vita quotidiana e hanno maggiori risorse sociali, che respingono lo stress. I perfezionisti possono portare inutilmente stress su se stessi a causa dei loro rigorosi standard, sperimentando conseguenze più negative sulla salute mentale e fisica rispetto a coloro che si concentrano solo su risultati elevati.

Coloro che sono di "tipo A" possono stressare tutti coloro che li circondano, incluso se stessi. Coloro che hanno abbastanza soldi per assumere un aiuto possono delegare compiti stressanti, quindi questa risorsa può fornire un vantaggio a coloro che lottano per sbarcare il lunario e devono lavorare di più per risparmiare denaro.

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