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La solitudine e le vacanze

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Le festività natalizie sono generalmente pensate come un momento di gioia e amore, ma per troppe persone è un momento di solitudine. Alcune persone vivono lontano dalla famiglia e mancano di vedere i loro cari in questo periodo dell'anno; altri temono di andare alle feste e alle feste di Capodanno senza un partner e finiscono per restare a casa. È anche comune per le persone sentirsi a distanza emotiva dalle persone con cui si trovano, sentendosi così soli anche se si trovano in una stanza piena di persone.

Per coloro che provano un senso di solitudine, le vacanze possono essere un momento di ulteriore stress, compresi quelli come San Valentino o persino il Giorno dell'Indipendenza. I seguenti suggerimenti possono essere d'aiuto.

Sii buono con te stesso

Anche se questo potrebbe non cancellare completamente i sentimenti di solitudine, prendersi particolare cura di te può aiutarti a sentirti meglio e goderti di più la tua solitudine. Sia che tu faccia un bagno rilassante e ti conceda trattamenti benessere, rannicchiati con un buon libro, goditi un hobby o impari qualcosa di nuovo. Prendersi del tempo per fare cose che miglioreranno la tua autostima o almeno ti daranno una buona dose di divertimento non solo ti toglierà la concentrazione dal sentirti solo, ma può anche sollevare il tuo spirito.

Comprendi che non sei solo

Mentre potresti sentirti solo nella tua vita in questo momento, sapere che le vacanze possono essere un momento solitario per molte persone può aiutarti a sentirti meno.

Nel nostro sondaggio online, oltre la metà degli intervistati ha dichiarato di "sentire" di solito la solitudine durante le vacanze e solo una piccola percentuale ha dichiarato di non "mai" farlo.

Molte persone desiderano poter stare con la famiglia, ma non possono; altri piangono i rapporti con la famiglia che vorrebbero avere, che vedono gli altri divertirsi durante le festività natalizie. Allo stesso modo, molte persone desiderano connessioni più strette con gli amici o desiderano una relazione sentimentale solidale e si sentono isolate durante le vacanze.

Mentre può essere scomodo sentirsi soli, è anche OK sentirsi in questo modo. Parlare con altri che possono condividere i tuoi sentimenti (via Internet o nella vita reale) può aiutarti a sentirti meno solo nella tua situazione.

Ripensa alle tue aspettative

Parte del motivo per cui le vacanze si sentono più sole per molte persone è che la nostra società ha grandi aspettative per questo periodo dell'anno. L'assenza di un partner romantico o di una famiglia stretta raramente sembra più a disagio rispetto a questa raffica di attività sociale prevista quando tutti dovremmo andare alle feste e scambiare regali e provare sentimenti allegri con i propri cari.

Un modo per affrontare i sentimenti di solitudine è ripensare le tue aspettative. Renditi conto che lo stile di vita di poche persone è davvero all'altezza degli "standard cinematografici" di una vita perfetta e sposta la tua attenzione su tutte le grandi cose che hai nella tua vita. I social media possono creare notevoli quantità di stress in questo settore.

Rendersi conto che è giusto portare un buon amico (anziché "l'appuntamento perfetto") a una festa, o che l'amore imperfetto di un membro della famiglia difficile conta ancora come amore, ha aiutato molte persone a sentirsi meno sole.

Collegarsi

Potresti sentirti solo quando sei circondato da persone, ma è più difficile sentirti solo quando raggiungi loro. Sia che tu saluti i vicini, di solito sei troppo affrettato per riconoscere, scambiare parole amichevoli con le persone in ufficio o alzare il telefono e chiamare un vecchio amico con cui non hai parlato per un po ', raggiungere le persone e rafforzare i legami può aiutarti a sentirti più connesso e meno solo.

Questo potrebbe essere il momento di mandare messaggi alle persone sui social media il cui status di solito semplicemente "piace" e ritrovare vecchie amicizie.

Come coltivare il supporto sociale

Coltiva la gratitudine

Ci sono molti benefici di vasta portata per la gratitudine. Un facile antidoto ai sentimenti di mancanza è quello di coltivare sentimenti di gratitudine per ciò che già hai; è difficile concentrarsi su entrambi contemporaneamente. Se senti una mancanza di amore nella tua vita, fai uno sforzo concertato per concentrarti sull'amore che provi - dagli amici, dalla famiglia, dai vicini e persino dagli animali domestici. Puoi anche concentrarti su cose che apprezzi davvero nella tua vita, come il tuo lavoro, gli hobby che hai o anche il tuo potenziale.

Mantenere un diario della gratitudine può essere un esercizio meraviglioso nel coltivare un atteggiamento di gratitudine e può lasciarti con una registrazione scritta di tutto ciò che devi valutare nella tua vita, da leggere quando ti senti giù.

Dai agli altri

Un modo particolarmente significativo per sentirti meno solo durante le vacanze è quello di donare il tuo tempo a una causa in cui credi. Aiutare gli altri che sono meno fortunati di te a riempirti di sentimenti di amore e orgoglio, ricordarti tutto ciò che devi essere grato per e persino collegarti con gli altri che condividono la tua passione. Farai parte di qualcosa di più grande di te e ti immergerai nel vero spirito delle festività natalizie.

Aiutare gli altri può aumentare la felicità e ridurre lo stress

Esamina i tuoi sentimenti

Questo probabilmente non ti farà sentire immediatamente meglio, ma se ti senti solo per la maggior parte del tempo, questo potrebbe essere un indizio che alcuni cambiamenti sono in atto per il prossimo anno. Potresti voler esaminare cosa c'è dietro i tuoi sentimenti di solitudine, da solo o con l'aiuto di un terapeuta.

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Una parola da Verywell

Se ti senti gravato da sentimenti di solitudine o li senti durante tutto l'anno e trovi difficoltà a gestirli, puoi anche parlare con un professionista di come ti senti; questo può spesso essere più utile di quanto le persone si aspettino.

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