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Strategie del piano di vita per le persone indaffarate

dipendenza : Strategie del piano di vita per le persone indaffarate
Hai bisogno di un nuovo piano di vita "> l'affollamento sta diventando sempre più comune. In effetti, nonostante l'ampio assortimento di dispositivi per risparmiare tempo ora disponibili, le persone sono più occupate di quanto non fossero decenni fa quando eravamo meno efficienti con il nostro tempo.

Mentre molte persone dicono che vorrebbero essere meno occupate, spesso è difficile elaborare un nuovo piano di vita, sapere esattamente come ridurre un programma e quali attività tagliare: tutto è importante, giusto? Ecco alcuni concetti da tenere a mente quando si decide come ridurre il proprio programma.

Ottenere in contatto con i tuoi valori

Questo è un esercizio popolare che è ampiamente usato con i life coach perché è così efficace: fai un elenco dei tuoi valori fondamentali, le prime cose più importanti per te. (Molte persone dicono famiglia, salute e cose del genere.) Quindi guarda tutte le attività che riempiono il tuo programma. Valuta di rimuovere qualsiasi attività che non sia in linea con un valore fondamentale.

Visualizza la vita che vuoi

Ecco un altro approccio che coinvolge la legge di attrazione, che può anche essere altamente efficace.

Immagina la vita che vuoi. Immaginalo in dettaglio, concentrandoti più sui tuoi desideri che su quanto pensi che sarebbe difficile realizzarli. Scatta una foto realistica ed eccitante per te. Ora, guarda di nuovo quell'elenco di attività, eliminando le cose che non si aggiungono a quella visione e aggiungendo attività che lo fanno. La chiave qui è mantenere la visione della vita che desideri e prendere decisioni basate su quello.

Elenca i tuoi compromessi

Quando si dice "sì" a nuove attività, le persone non sempre smettono di pensare a ciò che stanno dicendo "no" come risultato. A causa del numero limitato di ore al giorno, ogni attività che scegli di intraprendere eliminerà una scelta diversa. Puoi ridurre il tuo programma tenendo presente questo.

Con ogni attività che ti ritrovi a svolgere nel corso di una settimana, chiediti se c'è qualcos'altro che preferiresti fare che ti servirebbe meglio. Vuoi allenarti di più che guardare la televisione? Preferiresti passare del tempo con i tuoi figli piuttosto che fare un favore a quella ingrata conoscenza? Sii consapevole delle tue scelte per una settimana e dovresti ritrovarti a sapere esattamente cosa deve cambiare.

Consolidare le attività

Mentre il multi-tasking non è così produttivo come si pensava una volta, ci sono alcuni modi efficaci per combinare o semplificare le attività senza compromettere troppo i tuoi obiettivi. Ad esempio, anche se non puoi parlare al telefono e scrivere un'e-mail allo stesso tempo senza essere meno articolato in entrambe le attività, è facile risparmiare tempo parlando al telefono mentre pulisci.

La chiave per il successo del consolidamento delle attività è abbinare un'attività ad alta intensità di pensiero a una più fisica o che si può fare con il "pilota automatico". È una buona idea tenere a mente quali attività richiedono la massima attenzione e quali richiedono una minore concentrazione mentale quando si trovano due da combinare.

Prendi scorciatoie

C'è un modo per tagliare gli angoli senza tagliare la qualità? Ad esempio, puoi usare ingredienti precotti durante la cena, mettere i tuoi irrigatori su un timer o semplificare le attività sul lavoro? Se ti interessa davvero cercare tali scorciatoie, probabilmente inizierai a vederle ovunque.

Utilizzare le strategie di gestione dello stress

Quando siamo troppo stressati, non sempre pensiamo chiaramente; a volte ci sentiamo intrappolati e sopraffatti. Se la tua risposta allo stress è costantemente innescata, puoi operare dalla "modalità di emergenza", reagendo alle richieste senza pensare davvero invece di cercare in modo proattivo soluzioni semplificate. Inoltre, lo stress cronico può influire sulla salute e sul benessere emotivo, creando ancora più problemi. Mentre lavori alla creazione di un nuovo piano di vita, è importante includere nel mix tecniche di gestione dello stress! Puoi iniziare con queste rapide tecniche di riduzione dello stress e aggiungere anche alcune di queste sane abitudini di vita.

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