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Scopri come assaporare il momento

BPD : Scopri come assaporare il momento
Imparare ad "assaporare il momento" nella vita è un modo conveniente, gratuito ed efficace per aumentare la felicità e la qualità della vita e ridurre lo stress. Godere di ciò che hai può aiutarti ad apprezzare ciò che hai piuttosto che lamentarti di ciò che non hai e creare stress cercando troppo. Essere in grado di assaporare il momento con i propri cari può portare una connessione più forte e un senso di apprezzamento, che porta a relazioni di migliore qualità e tutti i benefici del supporto sociale che portano. Ulteriori informazioni su queste tecniche per assaporare il momento della vita.

Focus sui dettagli

A volte mentre attraversiamo la vita, ci dimentichiamo di fermarci e goderci le piccole cose; in effetti, è possibile passare un'intera giornata bloccando le tue riflessioni sul passato o l'ansia per il futuro, non cogliendo mai davvero il momento e notando le cose piacevoli che stanno accadendo in questo momento (e passando opportunità positive a destra e a sinistra). Mentre assapori il momento, nota le piccole cose che possono rendere speciale una giornata: il sorriso di un amico, la gentilezza di uno sconosciuto, la bellezza di un tramonto. Nota e goditi ciò che ti circonda, momento per momento, ed è quasi impossibile stressarti.

Concentrati sulle sensazioni

Mentre stai vivendo la tua giornata, nota e memorizza i dettagli, in particolare i dettagli positivi, di ciò che accade intorno a te. Crea un ricordo. Nota i suoni che senti, come il suono delle risate dei bambini in sottofondo. Nota gli odori, come il profumo di una fresca brezza marina. E come si è sentito quel vento sul tuo viso ">

Concentrati sul positivo

Come esseri umani, siamo naturalmente predisposti a notare gli eventi negativi nella vita più che positivi, poiché questi sono ciò di cui dobbiamo tenere traccia per mantenere la nostra sicurezza: se siamo consapevoli delle minacce che ci circondano, siamo più capaci lanciare una difesa. Tuttavia, se lavoriamo attivamente per concentrarci sugli aspetti positivi, possiamo stressarci di meno e goderci di più la vita da un punto di vista sempre più ottimista. Per assaporare il momento, nota cosa sta succedendo e apprezzalo. Questo non è lo stesso di fingere di essere felice quando non lo sei; si tratta più di notare le cose che portano a una maggiore felicità e a ridurre lo stress.

Esprimere gratitudine

La gratitudine è accompagnata dal notare il positivo ed è un modo eccellente per assaporare il momento. Nota tutte le cose belle che le persone fanno per te (e ringraziale quando possibile), o semplicemente nota cosa ti piace delle persone quando sono solo loro stesse (e assicurati di dirle anche a loro). Apprezza ciò che accade nella tua giornata mentre accade, e scrivilo in un diario di gratitudine di notte: è un modo sorprendentemente efficace sia per aumentare il tuo livello di gratitudine quotidiana, sia per creare un registro di tutte le cose nella tua vita che possono fare sei felice quando stai passando una brutta giornata.

Fai quello che ti piace

La vita è pensata per essere goduta e gustata mentre è vissuta. Se ti ritrovi a temere il lunedì o a passare un'intera giornata (o settimana!) Senza provare nulla che desideri assaporare, assicurati di aggiungere attività al tuo programma che ti piacciono (chiamate "gratificazioni") e assaporale mentre facendoli. Potresti sentire di non avere tempo per divertirti, ma considera quanta energia e motivazione extra otterrai dal perseguimento di hobby e gratificazioni e in che modo tale energia potrebbe aiutarti con le tue responsabilità regolari e potresti trovare un modo per ripristinare le tue priorità. Divertiti e assapora la tua vita!

Suggerimenti

  1. Pratica un'alimentazione consapevole: è un ottimo modo per mantenere un peso sano, goderti il ​​cibo e praticare la meditazione allo stesso tempo.
  2. Mantenere un diario di gratitudine può aiutarti a notare gli aspetti positivi durante il giorno mentre pensi a ciò di cui scriverai quella notte. Ulteriori informazioni su come mantenere un diario di gratitudine.
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