Principale » dipendenza » L'importanza degli hobby per alleviare lo stress

L'importanza degli hobby per alleviare lo stress

dipendenza : L'importanza degli hobby per alleviare lo stress
Gli hobby sono spesso pensati come attività per le persone che conducono una vita tranquilla e rilassata, ma le persone con una vita piena, impegnata e persino stressante potrebbero aver bisogno di hobby più della media. Gli hobby portano molti benefici che di solito li rendono più che meriti il ​​tempo che richiedono. Ecco alcuni dei vantaggi di avere degli hobby.

Fare una pausa

Gli hobby forniscono una fetta di tempo libero da lavoro e senza responsabilità nel tuo programma. Questo può essere particolarmente gradito per le persone che si sentono sopraffatte da tutto ciò che devono fare e devono ricaricare le batterie facendo qualcosa che si diverte.

Per coloro che si sentono sopraffatti dalla responsabilità, può essere difficile trovare il tempo o darsi il permesso di prendersi una pausa da un programma intenso e semplicemente sedersi e rilassarsi. Impegnarsi negli hobby, tuttavia, può fornire una pausa con uno scopo, che può aiutare le persone a sentirsi non solo sedute in giro ma stanno usando i loro tempi di inattività per qualcosa di produttivo. Ad ogni modo, gli hobby offrono una piacevole pausa durante una settimana intensa.

eustress

Per coloro che non sono eccessivamente stressati e che in realtà possono essere sotto-stimolati, gli hobby forniscono una buona fonte di eustress, il sano tipo di stress di cui tutti abbiamo bisogno per rimanere emozionati per la vita.

Se il resto della tua vita è un po 'noioso o poco interessante, gli hobby possono fornire significato e divertimento e possono interrompere un programma noioso senza sentirsi come al lavoro. In altre parole, gli hobby possono fornire la giusta quantità di sfida.

Presa sociale

Molti hobby si prestano ad attività di gruppo: rotazioni del golf, circoli per maglieria e gruppi di scrittura creativa sono buoni esempi.

Gli hobby che ti mettono in contatto con gli altri possono apportare l'ulteriore vantaggio del supporto sociale, che può portare alla vita lo stress e il significato in modo divertente. Gli amici con cui ti diverti possono diventare alcuni dei tuoi migliori amici, quindi vale la pena dedicare degli hobby che ti avvicinano agli altri.

piaceri

La psicologia positiva, una branca della psicologia relativamente nuova che studia ciò che rende la vita utile, ha scoperto che i piaceri - attività che danno divertimento alla vita - possono essere meravigliosi per il relax e il godimento del momento.

I piaceri possono migliorare il tuo umore. Poiché gli hobby in genere incorporano piaceri nella tua vita, mantenere gli hobby può essere positivo per il tuo senso generale di gioia.

gratificazioni

Anche dalla psicologia positiva, le gratificazioni sono attività importanti che danno senso e divertimento alla vita. Le gratificazioni presentano il tipo di sfida che ci richiede di utilizzare alcune delle nostre migliori abilità personali e ci coinvolge in un senso di flusso, che può metterci in uno stato quasi meditativo in cui perdiamo la cognizione del tempo e ci sentiamo allontanati dagli stress della vita e impegnarsi pienamente in ciò che stiamo facendo. Le gratificazioni possono portare a una riduzione dello stress e a un senso di benessere, e gli hobby sono generalmente vissuti come gratificazioni. Se vuoi più felicità e meno esperienze di stress nella tua vita, gli hobby offrono un percorso diretto verso gratificazioni che possono portare a questo.

Stave Off Burnout

Gli hobby danno un senso di divertimento e libertà alla vita che può aiutare a ridurre al minimo l'impatto dello stress cronico. Coloro che si sentono sopraffatti da un lavoro, ad esempio, possono beneficiare degli hobby perché forniscono uno sbocco per lo stress e qualcosa a cui guardare dopo una dura giornata (o settimana) in un lavoro stressante.

Alcune ricerche mostrano che coloro che svolgono lavori stressanti che normalmente contribuiscono al burnout (lavori a basso controllo e ad alta domanda, ad esempio) sentono meno il bisogno di "riprendersi" dalla loro giornata prima di coricarsi se hanno più tempo libero fisico o sociale attività che non sono legate al lavoro o, in altre parole, più hobby. In questo studio, coloro che avevano bisogno di "riprendersi" prima di coricarsi avevano maggiori probabilità di soffrire di esiti negativi di salute e benessere come disturbi psicosomatici e affaticamento.

In altre parole, gli hobby possono aiutare a respingere gli effetti di un lavoro stressante e mitigare i fattori che contribuiscono al burnout.

Benefici per la salute degli hobby

Uno studio ha scoperto che coloro che praticano attività ricreative fisiche per almeno 20 minuti una volta alla settimana sono meno suscettibili alla fatica.

Altre ricerche hanno scoperto che attività divertenti svolte durante il tempo libero erano associate a pressione sanguigna più bassa, cortisolo totale, circonferenza della vita e indice di massa corporea e percezioni di una migliore funzione fisica. Tali attività erano anche correlate con livelli più alti di stati psicosociali positivi e livelli più bassi di depressione ed effetto negativo.

Raccomandato
Lascia Il Tuo Commento