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Come usare l'autoipnosi per la gestione dello stress

dipendenza : Come usare l'autoipnosi per la gestione dello stress
L'ipnosi è forse uno degli strumenti terapeutici meno conosciuti in uso. Mentre la maggior parte delle persone pensa all'ipnosi come un modo per indurre qualcuno ad abbaiare come un cane in uno schiocco delle dita o a togliersi i vestiti quando dici che il lavoro è "stupendo", l'ipnosi può essere uno strumento prezioso per aiutare le persone a superare le paure, resistere dolore o migliorare la loro capacità di gestire lo stress nelle loro vite.

Contrariamente alla credenza popolare, nessuno può ipnotizzarti senza il tuo consenso o consapevolezza. Tuttavia, puoi essere ipnotizzato da un professionista qualificato di cui ti fidi, per raggiungere più facilmente gli obiettivi che ti sei prefissato. Ancora meglio, puoi risparmiare tempo e denaro e imparare a ipnotizzare te stesso usando la tua voce o anche solo i tuoi pensieri, una pratica nota come autoipnosi.

Come funziona

L'ipnosi può essere utilizzata per la gestione dello stress in due modi. Innanzitutto, puoi usare l'ipnosi per entrare in uno stato profondamente rilassato, combattendo la tensione e innescando la tua risposta al rilassamento. Ciò contribuirà a prevenire problemi di salute dovuti allo stress cronico. Successivamente, l'ipnosi può anche aiutarti a ottenere vari cambiamenti nello stile di vita sano che possono ridurre la quantità di stress che incontri nella tua vita.

Ad esempio, puoi ipnotizzare te stesso per attenersi a un programma di esercizi, mantenere la casa meno ingombra, sentirti più sicuro nel fissare i confini con gli altri, ecc. Puoi usare l'ipnosi per ridurre il livello di ansia che provi quando incontri situazioni che normalmente scatenano lo stress anche, come intimidatorie situazioni sociali. Allo stesso modo, puoi anche utilizzare efficacemente l'ipnosi per aiutare a superare eventuali abitudini negative che hai utilizzato per far fronte allo stress, come il fumo o il mangiare compulsivo.

Cosa è coinvolto

Il processo di ipnosi implica entrare in uno stato di trance, o in uno stato profondamente rilassato, ma focalizzato (come quello del sognare ad occhi aperti o della meditazione), e dare suggerimenti affinché il tuo subconscio accetti. Puoi andare da un professionista qualificato per l'ipnoterapia e ti parleranno attraverso di esso. In alternativa, puoi utilizzare libri, video o anche brevi articoli per scoprire cosa è coinvolto e ottenere risultati efficaci a casa.

Benefici

L'ipnosi è uno strumento estremamente versatile che può essere utilizzato per tutto, dal semplice rilassamento alla gestione del dolore durante il parto. È facile da fare, può essere abbastanza economico e i risultati sono duraturi. Non ci sono quasi potenziali effetti collaterali negativi e può dare più benefici allo stesso tempo. Raramente, le informazioni sconvolgenti possono venire dal tuo subconscio e possono essere discusse ed elaborate in terapia. Inoltre, è importante ricordarlo

svantaggi

L'ipnosi non è per tutti. Alcune persone hanno difficoltà a superare i loro pregiudizi iniziali sulla pratica in generale, e alcuni hanno un momento più difficile entrare nello stato di trance richiesto per i suggerimenti ipnotici da incorporare profondamente. Altri trovano che semplicemente non riescono a trovare il tempo o il focus, e hanno un momento più facile con altre tecniche di gestione dello stress.

Come l'autoipnosi si confronta con altri metodi di riduzione dello stress

Come la meditazione, l'ipnosi richiede più attenzione e pratica rispetto a tecniche come il semplice esercizio o l'uso di farmaci e trattamenti a base di erbe, e l'ipnosi richiede anche un po 'di allenamento o l'aiuto di un professionista qualificato.

Tuttavia, l'ipnosi può essere un'opzione preferibile per coloro che hanno limitazioni fisiche che rendono più difficile l'esercizio come lo yoga. Ci sono pochi (se presenti) potenziali effetti collaterali negativi, come con alcuni farmaci o rimedi a base di erbe. Inoltre, poche altre tecniche possono offrire una così ampia varietà di benefici. Con l'allenamento e la pratica, praticamente chiunque può usare l'ipnosi con un certo grado di successo e sperimentare i numerosi benefici che questa tecnica ha da offrire. Questo è un percorso spesso trascurato ma meravigliosamente efficace per alleviare lo stress.

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