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Come usare la musica per alleviare lo stress

dipendenza : Come usare la musica per alleviare lo stress
La musica può influenzare il corpo in molti modi che promuovono la salute, che è la base per un campo in crescita noto come musicoterapia. Tuttavia, puoi usare la musica nella tua vita quotidiana e ottenere molti benefici per lo stress da solo.

Uno dei grandi vantaggi della musica come antistress è che può essere utilizzato mentre conduci le tue attività regolari in modo da non perdere tempo con i tuoi impegni. La musica offre uno sfondo meraviglioso per la tua vita e puoi trovare un maggiore divertimento da quello che stai facendo, riducendo allo stesso tempo lo stress della giornata.

Metti insieme una playlist personalizzata per ciascuna di queste attività e potresti presto notare una significativa riduzione dello stress.

Prepararsi al mattino

Puoi svegliarti con la musica e iniziare la giornata in bellezza. Selezionando la musica giusta, puoi impostare il tono per una giornata di stress inferiore.

La musica classica o strumentale può aiutarti a svegliarti mantenendo calma e concentrazione. Se hai davanti una grande giornata impegnativa che richiede energia extra, prova qualcosa di allegro e ti fa venire voglia di ballare e sorridere.

Durante un tragitto giornaliero

Poni fine alla rabbia della strada suonando la tua musica preferita in macchina.

  • Può alleviare un po 'della tensione che provi dal pendolarismo stesso e dalla giornata finora.
  • Può aiutarti a sentirti meno come se stessi perdendo tempo nel traffico e più come se stessi passando un bel momento a te stesso.
  • Può distogliere la mente da tutto ciò che è necessario fare una volta raggiunta la destinazione. Arriverete meno stressati e più preparati ad affrontare ciò che vi aspetta.

Prova a passare a una stazione classica quando sei davvero stressato. I ritmi rilassanti e i suoni possono calmarti e rendere il tuo tragitto più regolare.

cucinando

Una buona alimentazione è una parte importante di uno stile di vita sano e può effettivamente mantenere basso il livello di stress. Mangiare in casa è un ottimo modo per garantire pasti sani e meno costosi, ma molte persone si trovano troppo stanche per cucinare una volta tornate a casa.

Se metti un po 'di jazz liscio o un genere musicale simile che ti piace, cucinare diventa un'attività divertente piuttosto che un lavoro ingrato. Probabilmente ti ritroverai rilassato e in uno stato d'animo migliore una volta iniziata la cena, che ti consentirà di assaporare la tua cena e la tua compagnia mentre mangi.

Mentre si mangia

La musica può anche essere d'aiuto mentre mangi. La musica rilassante può innescare la risposta al rilassamento, che può abbassare i livelli di cortisolo, facilitando la digestione del cibo.

Gli studi hanno dimostrato che la musica classica, in particolare, può aiutarti a mangiare di meno, a digerire meglio e ad apprezzare di più il tuo cibo.

Pulizia

Mantenere una casa semplice e organizzata può davvero aiutare a ridurre il livello di stress, ma la pulizia stessa è un lavoro ingrato che molte persone indaffarate non hanno l'energia per affrontare dopo una lunga giornata. Tuttavia, se ascolti musica energica (hip-hop o pop, ad esempio) puoi aumentare il tuo livello di energia e divertirti mentre pulisci.

Se dici a te stesso che devi solo pulire per una certa quantità di canzoni e poi puoi farlo, potresti lavorare in modo più efficiente. Chissà, potresti persino venire ad aspettare con ansia di fare il lavoro.

Quando si pagano le bollette

Dobbiamo tutti pagare le bollette, ma il lavoro non richiede sempre un alto grado di concentrazione. Riprodurre musica mentre scrivi i tuoi assegni può aiutarti a distogliere lo stress finanziario che potresti sentire e a rendere il compito più piacevole.

Prima di andare a letto

Dormire a sufficienza è importante per il corretto funzionamento e dormire a sufficienza può aiutarti a gestire meglio lo stress. Sfortunatamente, lo stress può anche interferire con il sonno in diversi modi.

Suonare musica mentre ti allontani è un modo per contrastare gli effetti dello stress togliendo la mente da ciò che ti stressa. La musica può aiutare a rallentare la respirazione e calmare la mente.

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