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Come ridurre lo stress degli studenti ed Excel a scuola

dipendenza : Come ridurre lo stress degli studenti ed Excel a scuola
Man mano che i requisiti educativi diventano più rigorosi in tutti i livelli di istruzione, gli studenti ovunque sperimentano un notevole stress scolastico. Questo stress può influire sulle prestazioni durante i test, sulla partecipazione alle lezioni e sul benessere degli studenti ovunque. Pertanto, è vitale per tutti gli studenti avere una raccolta di efficaci tecniche di gestione dello stress che funzionano.

Suggerimenti per alleviare lo stress per raggiungere il successo a scuola

I seguenti suggerimenti e strumenti per alleviare lo stress sono fondamentali per ridurre al minimo lo stress scolastico. Utilizzali nella tua vita per apprendere le abilità di studio, prepararti agli esami e ridurre al minimo i livelli di stress per facilitare l'apprendimento.

Quando trovi tecniche di gestione dello stress che funzionano per te e le trasformi in abitudini nella tua vita ora, puoi attingere a queste strategie mentre affronti lo stress per tutta la vita. Per un maggiore successo a scuola e nella vita, padroneggia quanto segue.

Gestisci il tempo con saggezza

È importante concederti un sacco di tempo per lavorare sui tuoi studi se vuoi fare bene e puoi risparmiare un sacco di stress se pianifichi con buone capacità di gestione del tempo.

È essenziale impostare un programma per lo studio, suddividere gli studi in blocchi più piccoli e altre abilità di gestione del tempo.

Organizzati

Avere un sistema di organizzazione per prendere appunti, tenere traccia degli incarichi e altri documenti importanti. Essere organizzati può portarti la tranquillità che deriva dal sapere dove si trova tutto, ricordare le scadenze e le date dei test e liberare la mente da un po 'di disordine mentale che porta la disorganizzazione.

Tieni un calendario, un programma e un sistema di archiviazione per i compiti della tua scuola e scoprirai che previene una notevole quantità di stress!

Crea un buon ambiente di studio

La creazione di un ambiente rilassante può ridurre lo stress e aiutarti a imparare.

L'aromaterapia, ad esempio, è un noto antistress e si dice che l'olio essenziale di menta piperita svegli il cervello. Suonare musica classica mentre studi può anche calmarti e aiutarti a imparare (a meno che non la trovi distrazione).

Conosci il tuo stile di apprendimento

Sapevi che non tutti impariamo allo stesso modo ">

Visualizzazione pratica

Le visualizzazioni e le immagini sono tecniche di gestione dello stress comprovate. Puoi anche ridurre lo stress degli studenti e migliorare le prestazioni dei test immaginando di raggiungere i tuoi obiettivi.

Dedica qualche minuto al giorno e visualizza, in dettaglio, cosa ti piacerebbe che accadesse, che si tratti di fare una presentazione senza innervosirti, sostenere un esame o qualcos'altro che ti aiuterà a raggiungere il successo. Quindi lavorare sodo e farlo accadere!

Sviluppa ottimismo

È stato dimostrato che gli ottimisti, coloro che più facilmente scrollano di dosso fallimenti e molteplici successi, sono più sani, meno stressati e hanno più successo. Mentre un certo livello di ottimismo è innato, l'ottimismo è uno stato che può essere praticato e di conseguenza i tuoi livelli generali di ottimismo possono aumentare.

Sviluppa i tratti di ottimismo e farai meglio nei tuoi studi e nella tua carriera futura.

Dormire a sufficienza

Se vuoi che le tue prestazioni siano ottimali, devi riposare bene. La ricerca mostra che coloro che sono privati ​​del sonno hanno più difficoltà ad apprendere e ricordare e si comportano in modo più scarso in molte aree. Puoi anche essere più reattivo allo stress quando sei privato del sonno, quindi ci sono molti motivi per concentrarti su un sonno di qualità ogni notte.

Gli studenti sono notoriamente occupati e privati ​​del sonno, quindi a volte potresti dover andare controcorrente per proteggere il tuo programma di sonno, ma ne varrà la pena sia ora che in futuro. Segui il tuo programma in modo da dormire a sufficienza o fare dei sonnellini.

Impara le abilità di studio

Quando conosci e pratichi specifiche capacità di studio, l'intera tua esperienza scolastica diventa più facile. Imparare a rimanere concentrato sulle attività e organizzato con il programma di studio, ad esempio, può consentirti di fare di più quando studi.

Molte di queste abilità si trasferiscono alle abilità di produttività nella tua carriera, quindi sono importanti da sapere. Ecco alcune abilità e tecniche di studio più specifiche che possono aiutarti a migliorare le tue prestazioni.

Utilizzare le tecniche di gestione dello stress

Lo stress cronico può compromettere la tua capacità di apprendere e ricordare anche i fatti; la gestione dello stress è una delle necessità scolastiche più importanti e trascurate.

Una pratica di gestione dello stress regolare può ridurre il livello di stress generale e aiutarti a essere preparato per qualsiasi cosa accada. Più identifichi e pratichi le tecniche che funzionano per te adesso, più sarai preparato ad affrontare le sfide che dovrai affrontare per tutta la vita.

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