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Come una scarsa comunicazione causa stress

dipendenza : Come una scarsa comunicazione causa stress
Le relazioni, sia romantiche che platoniche, nella migliore delle ipotesi, possono essere una delle fonti più forti di felicità e sollievo dallo stress, offrendo esperienze positive, mantenendo alti e costanti i nostri umori e creando una fonte di sostegno quando i tempi sono difficili. Nel peggiore dei casi, tuttavia, le relazioni possono sembrare tossiche e possono essere una fonte significativa di stress, sia il tipo costante, di basso grado, lo stress intermittente che crea una certa misura di ansia anche quando le cose vanno bene, o una varietà di altre forme di stress.

Gran parte di ciò che può rendere stressante una relazione o alleviare lo stress è il tipo di comunicazione che tiene insieme la relazione. Una comunicazione sana può permetterci di resistere a quasi tutte le tempeste e può far funzionare le cose senza problemi su base giornaliera. Se la comunicazione è aperta e chiara, i piccoli problemi vengono risolti rapidamente e facilmente e la relazione prosegue. Quando la comunicazione è meno salutare, i piccoli problemi possono diventare più grandi e il risentimento può aumentare. Ecco alcuni tipi malsani di comunicazione da evitare e come creano stress. Troverai anche modi più sani per comunicare in tutte le tue relazioni.

Ciò che costituisce scarsa comunicazione

Non veramente ascoltando: ci sono diverse forme di ascolto scadente e si logorano tutte in un modo o nell'altro. C'è l'ascolto pigro di qualcuno che non sta davvero prestando attenzione ma sta educatamente dicendo: "Uh-huh ... uh-huh". Questo è solo leggermente dannoso, ma può danneggiare una relazione quando è unilaterale o cronica, e quando un partner si rende conto che gran parte di ciò che dicono non è realmente ascoltato o ricordato. Questo può far sentire una persona meno apprezzata di quanto vorrebbe. Più dannoso è il tipo di scarso ascolto in cui si sta svolgendo una discussione importante e una persona sta semplicemente aspettando il proprio turno per parlare piuttosto che ascoltare veramente ciò che il loro partner sta dicendo.

Questo crea una situazione in cui l'ascolto non sta realmente accadendo, quindi la comprensione non può aver luogo. Ciò fa perdere tempo a entrambe le persone e non le avvicina le une alle altre quando vengono condivisi i dettagli personali e non si avvicina a una risoluzione quando viene svolta in una discussione importante. Forse la forma più dannosa di scarso ascolto è quando una persona rifiuta semplicemente di ascoltare o addirittura cerca di capire l'altro lato. Ciò accade troppo spesso e crea una situazione di stallo il più delle volte.

Come crea stress: questo può variare dal lasciare che un partner senta che il suo tempo è sprecato a sentirsi svalutato, a sentirsi senza speranza nella relazione quando si tratta di sentirsi ascoltati o compresi.

Cosa provare invece: cerca di essere presente, prima di tutto, quando comunichi. Usa strategie di ascolto attivo come ripetere ciò che capisci di ciò che l'altra persona ha detto. Prova a convalidare i sentimenti e cerca di essere sicuro di ascoltare davvero tanto quanto vorresti essere ascoltato. Vale più che la pena.

Comunicazione passiva-aggressiva

Questa forma di comunicazione può manifestarsi anche in molti modi. Un partner può minare l'altro accettando di fare qualcosa e poi "dimenticare" o sembrare d'accordo, ma dicendo il contrario la prossima volta che si presenta il tema. L'aggressività passiva può anche manifestarsi con un costante disaccordo su piccoli problemi, in particolare di fronte agli altri.

Come crea stress : questo può essere in parte stressante perché l'aggressività passiva è difficile da affrontare; può essere facilmente negato, creando una situazione di "gaslighting". Può anche creare stress di basso livello per sentire che stai comunicando con qualcuno che non capisce o non ricorda ciò che viene detto o semplicemente non gli interessa.

Cosa provare invece: Ancora una volta, l'ascolto attivo può aiutare qui. Anche utile è la comunicazione diretta, in cui si discute direttamente se si è in disaccordo o in caso di problemi con qualcuno. L'uso di "I messaggi" può aiutare anche gli altri a capire come ti senti. Questo potrebbe sembrare il conflitto al momento, ma in realtà aggira il conflitto a lungo termine risolvendo i problemi quando si presentano.

Comunicazione aggressiva

La comunicazione aggressiva implica una comunicazione apertamente ostile, comprese le critiche o persino i soprannomi. Svaluta apertamente l'altra persona, lasciando le persone che si sentono sulla difensiva e non lasciano alcun velo sul conflitto aperto.

Come crea stress: non è mai bello essere attaccati. Coloro che usano tattiche di comunicazione aggressive sono più interessati al potere e alla "vittoria" piuttosto che alla comprensione. Ciò porta il conflitto a un nuovo livello e rende sfuggente la comprensione reciproca.

Cosa provare invece: se ti accorgi di essere aggressivo, è tempo di smettere e provare a capire con chi stai parlando, vedendo anche il loro lato. Se ti trovi sull'estremità ricevente dell'aggressività e non riesci a far comprendere la tua prospettiva, potrebbe essere il momento di prendere le distanze e utilizzare tecniche di comunicazione assertive quando necessario. L'impostazione dei confini è d'obbligo.

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