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Come gestire lo stress dei social media Confronto sociale

dipendenza : Come gestire lo stress dei social media Confronto sociale
Uno studio molto significativo ha rilevato che le donne dichiarano stressante il coinvolgimento con il sito di social media Pinterest. Il fattore di stress chiave qui è il confronto sociale in cui si trovano coinvolti. Ci sono così tanti progetti fantastici da fare, artigianato da fare e modi di guardare la vita, le donne si sentono carenti. Come ha recentemente affermato un amico, "È Martha Stewart Living dei siti di social media!" Alcune persone trovano Pinterest così coinvolgente che può consumare ore nella loro giornata che non avevano programmato di dedicarsi ai social media, rendendo un programma molto impegnato. Tuttavia, il principale fattore di stress con Pinterest è che le persone sentono di non essere all'altezza.

Un'altra tendenza che può essere stressante per le persone è il fenomeno delle persone che pubblicano i loro momenti di punta sui siti di social media come Facebook, ma tralasciando gli eventi negativi e la fatica - un fenomeno piuttosto comune che è stato definito da un abile blogger come "Facebook ". È naturale per noi voler condividere i nostri momenti migliori con gli altri, così come è naturale evitare di "mandare in onda la nostra biancheria sporca" o "Garfielding" (semplicemente lamentandosi di tutto ciò che è scomodo nella vita, incluso il lunedì) per paura di inseguire il nostro amici. Questo, tuttavia, può portare a stress quando le persone confrontano gli eventi emozionanti e felici che vedono nei loro feed di Facebook (i momenti più alti nella vita dei loro amici) con i loro fattori di stress (i momenti più bassi della loro vita).

Il confronto sociale non è una novità, non è stato inventato dai social media, per essere sicuri. Tuttavia, situazioni come i siti di social media lo mettono in grande sollievo. Come possiamo godere dei vantaggi dei social media - il legame, l'umorismo, la condivisione di notizie - ma evitare gli stress che derivano dal confronto sociale dei social media e dal "Fakebooking" ">

Ricordati che questo non è reale

Intellettualmente, sappiamo che molte persone condividono i loro momenti migliori sui social media e tengono i loro momenti peggiori per sé, ma quando tutto ciò che vediamo è il migliore degli altri, possiamo dimenticare. Può essere utile ricordartelo spesso.

Parla con i tuoi amici

Può anche essere utile parlare con i tuoi amici ed essere autentici; potresti non voler pubblicare le tue sfide personali sui social media per farle vedere al mondo, ma puoi sicuramente parlare con i tuoi amici in privato e condividere i tuoi trionfi e le tue sfide. Potete aiutarvi a vicenda in questo modo. (E se la maggior parte dei tuoi amici è abbastanza competitiva da preferirei condividere solo i loro trionfi, trovare nuovi amici che condivideranno anche le loro sfide e sostenerti nei tuoi.)

Aggiorna la tua vista

La tecnica del reframing cognitivo può essere molto utile con lo stress. Può funzionare bene anche con siti come Pinterest. Invece di guardare le splendide idee di creazione, i modelli di abbigliamento o i piani di allenamento su Pinterest come qualcosa che "dovresti" fare, considera questi "spilli" come "ispirazione" o "idee per quando la vita rallenta". Se puoi essere ispirato da ciò che vedi, questo può essere un diversivo divertente; se ti senti inadeguato quando guardi determinati pin, cambia prospettiva o smetti di guardare quei tipi di pin. (Ecco alcuni suggerimenti su come riformulare lo stress.)

Fai un passo indietro

Se trovi che lo stress dei social media proviene dal puro tempo che impieghi per usarlo o dall'importanza che attribuisci ad esso, potrebbe essere il momento di fare una pausa (o ridurre il tempo dello schermo per un po 'o prendere alcuni giorni spento) e ricollegalo alla tua vita.

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