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Come gestire i sentimenti di rabbia su strada

dipendenza : Come gestire i sentimenti di rabbia su strada
Con sempre più persone nel mondo - e in particolare nella forza lavoro, le nostre strade stanno diventando sempre più affollate. All'interno delle nostre auto, è facile sentirsi isolati dal mondo e dimenticare che ci sono altre persone con priorità diverse. Ciò può farci essere molto meno educati l'uno con l'altro durante la guida di quanto non saremmo se ci incontrassimo di persona e dovessimo affrontarci a un livello più personale. Inoltre, quando siamo tutti frustrati dal traffico, a volte le persone commettono errori o eseguono manovre di guida scortese, il che può portare alla rabbia di altri guidatori frustrati e creare una cascata di ostilità. Ciò si traduce spesso in rabbia da strada, che può rappresentare una significativa minaccia per la salute e la sicurezza di tutti gli utenti della strada.

La rabbia su strada e la guida ostile possono essere comuni, ma ciò non lo rende sicuro. Ovviamente, la rabbia della strada può renderci più inclini agli incidenti, tuttavia ci sono anche altri rischi; le persone che soffrono di rabbia su strada possono affrontare maggiori rischi per la salute derivanti da alti livelli di stress, tensione e rabbia. Questi episodi di stress acuto possono diventare stress cronici, il che porta a molti esiti negativi per la salute.

Oltre allo stress da pedaggio che grava sul corpo del "rager", l'aumento del rischio di un incidente automobilistico a causa della rabbia della strada mette a rischio tutti i conducenti. Inoltre, alcuni incidenti sono diventati violenti a causa della rabbia quotidiana che è sfuggita al controllo.

Essendo un pilota cortese e difensivo, puoi ridurre il livello di frustrazione che potresti causare ad altri conducenti, facendo la tua parte nel tenere a bada la rabbia della strada. Ma se tu stesso provi rabbia su strada, ecco alcune tecniche che puoi usare per stare calmo in macchina:

Come gestire Road Rage

  • Respirare: gli esercizi di respirazione possono aiutarti a purificare il tuo corpo dall'aria stagnante e dall'energia viziata, rendendo il sangue più ossigenato e, naturalmente, rilasciando la tensione. Concentrarsi sulla respirazione porta la tua attenzione verso l'interno e fa sembrare più frustrate le frustrazioni, senza distogliere troppo l'attenzione dalla strada.
  • Ascolta: ascolta musica o audiolibri. La musica può colorare delicatamente le tue esperienze, aggiungendo una colonna sonora emozionante al tuo tragitto giornaliero. Gli audiolibri possono fornirti una lieve distrazione che può rendere la tua guida abbastanza piacevole da rendere meno frustranti i driver fastidiosi e il traffico da paraurti a paraurti.
  • Rilassamento: pratica il rilassamento muscolare progressivo (PMR) e il rilassamento muscolare profondo (DMR). Quando sei frustrato, immagazzini la tensione nel tuo corpo. Queste tecniche ti aiuteranno a imparare a liberare rapidamente la tensione che stai portando, anche mentre sei seduto in macchina, che ti aiuterà a sentirti più rilassato fisicamente ed emotivamente.
  • Giocare: utilizzare interventi cognitivo-comportamentali come Conteggio degli idioti. Fondamentalmente, se accetti che un certo numero di persone si prenderanno gioco di sé sulla strada e deciderai di fare un gioco contando su di loro, puoi ridurre lo stress che senti in risposta alle loro manovre maleducate.
  • Pianifica: gestisci il tuo tempo con saggezza. Spesso, quando siamo frustrati sulla strada, è perché siamo di fretta e non possiamo arrivarci abbastanza rapidamente a causa del traffico. Organizzare il tuo programma in modo da poter partire prima, e pianificare il traffico, può farti sentire più rilassato perché in realtà non importa tanto se il viaggio richiede qualche minuto in più.

Sperimenta queste tecniche e altre nella sezione The Tension Tamers e dovresti trovare il tempo di guida più piacevole e i tuoi spostamenti più sicuri.

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