Principale » BPD » Come sollevare istantaneamente il tuo umore

Come sollevare istantaneamente il tuo umore

BPD : Come sollevare istantaneamente il tuo umore
Quando siamo nel bel mezzo di stress della vita, a volte vogliamo solo provare la felicità ora . La ricerca non solo mostra che le persone felici sperimentano molti vantaggi nella vita a causa della loro felicità, ma la felicità si sente bene. Mentre può sembrare che la felicità stia sempre aspettando dietro l'angolo con un lavoro migliore, relazioni migliori o una casa migliore, la felicità che deriva da quelle acquisizioni può essere fugace. Ancora più importante, non è necessario apportare grandi cambiamenti per sentirsi più felici; puoi trovare sentimenti di felicità in questo momento. Ecco alcune strategie rapide per i sentimenti immediati di felicità.

Usa la musica

È noto che la musica ha la capacità di cambiare l'umore, il che la rende un ottimo antistress. In effetti, la musica è stata utilizzata terapeuticamente negli ospedali per la gestione del dolore e il benessere emotivo. La ricerca ha anche collegato la musica alla felicità, in particolare alcuni tipi di musica. I ricercatori dell'Università giapponese di Osaks hanno studiato i livelli salivari di cortisolo e altre risposte fisiologiche e hanno scoperto che la musica, in particolare la musica con un tono maggiore (piuttosto che minore), è correlata allo stress ridotto e ai sentimenti di felicità. Quindi, per una rapida esplosione di felicità, perché non mettere la tua musica ottimista preferita ">

Incorporare risate

La frase "La risata è la migliore medicina" è diventata un cliché perché è così vera. Sappiamo che la risata ha benefici ben oltre l'umore. Le risate possono effettivamente migliorare l'immunità e prolungare la vita. Tuttavia, per migliorare il tuo umore, le risate non possono essere battute - in effetti, la semplice aspettativa di risate è nota per portare benefici.) Ci sono molti modi rapidi per divertirti di più e ottenere più risate nella tua vita (le battute sono alcune dei miei preferiti), ma la strategia a lungo termine di mantenere un senso dell'umorismo sulla vita può portare felicità continua e meno stress.

Cambia la tua prospettiva

Spesso, la tua soddisfazione per la vita è legata al tuo quadro di riferimento e ai confronti che fai. Se stai cercando di "tenere il passo con i Jones", e i Jones sono milionari, è molto più difficile rimanere felici e soddisfatti del tuo posto nella vita che se ti offri il tuo tempo per aiutare chi è nel bisogno, e sono costantemente ricordato di quanto hai a confronto. Un modo rapido e semplice per cambiare il tuo umore è quello di cambiare le tue aspettative e il confronto. Invece di guardare ciò che non hai, guarda tutto quello che hai. Ci saranno sempre persone che hanno più di te in un'area della vita o in un'altra, ma molte ne hanno di meno. Goditi i benefici della gratitudine e cambia il modo in cui vedi ciò che hai (e non hai) e puoi subito sentire più felicità.

Fare una buona azione

Molte persone scoprono che aiutare gli altri porta sentimenti di felicità. In effetti, la ricerca mostra che coloro che si offrono volontariamente tendono a segnalare livelli più elevati di salute e felicità. Questo è ritenuto vero per alcuni motivi. Uno è che l'altruismo stesso porta molti benefici, inclusi maggiori livelli di benessere emotivo. Quando fai qualcosa di carino per qualcun altro, la tua attenzione si allontana da te stesso e dai tuoi problemi, e verso gli altri e aiutandoli a sentirsi bene. Un sorriso che porti in faccia a qualcun altro è un sorriso contagioso, che porta felicità contagiosa. Inoltre, di fronte agli altri bisognosi, le persone tendono a concentrarsi maggiormente su ciò che già hanno che su ciò che non hanno.

Una buona azione rapida e piena di felicità può essere qualsiasi cosa, da una parola gentile a un impiegato del negozio stressato, un grande regalo per una persona cara o un ente di beneficenza, e può farti sentire subito felice - felicità condivisa.

Prova la meditazione

Mentre una tecnica come la meditazione sembra più uno strumento di gestione dello stress che un aumento della felicità, la meditazione è stata conosciuta per essere uno strumento eccellente per entrambi. I benefici della meditazione sulla gestione dello stress sono ben noti, ma la ricerca mostra anche che la meditazione regolare può portare a maggiori livelli di felicità. Ci sono molte diverse tecniche di meditazione da provare e puoi sentire livelli di felicità maggiori in pochi minuti al giorno.

Scegli la gioia

L'esperto di felicità Robert Holden, Ph.D., che ha un corso di 8 settimane di grande successo sullo sviluppo della felicità, non hai bisogno di lavorare per la felicità, puoi semplicemente essere felice. Pensaci: probabilmente sai già quali attività ti fanno sentire bene e cosa ti rende felice. Fai solo quelle cose. E perché non iniziare oggi? Come suggerisce Holden, "Live NOW - procrastinate later!".

Un'altra cosa che puoi fare è decidere al mattino che sarai un po 'più felice. Pensa a 3 cose che possono renderti un po 'più felice quel giorno e prova a farle. Mentre costruire una vita che promuova la felicità è una buona idea, non è necessario attendere fino a quando lo stile di vita della felicità è a posto; puoi essere più felice ora semplicemente scegliendo la felicità.

Raccomandato
Lascia Il Tuo Commento