Principale » dipendenza » Come sentirsi meno frustrati sotto stress

Come sentirsi meno frustrati sotto stress

dipendenza : Come sentirsi meno frustrati sotto stress
Spesso quando le persone sono stressate si sentono più frustrate ed emotivamente reattive agli eventi che non le influenzerebbero così gravemente. Questo accade per alcuni motivi. Uno è che le persone si sentono più stressate quando si sentono minacciate e questa esperienza di minaccia si intensifica quando le persone sentono di non avere le risorse per gestire adeguatamente le sfide che affrontano. Quando sono stressate, le persone tendono a non riconoscere le risorse fisiche, sociali e psicologiche disponibili. Inoltre, tendono ad essere meno capaci di cura di sé, il che può aumentare lo stress quando si manifestano gli effetti della privazione del sonno, della cattiva alimentazione e dell'isolamento sociale.

Inoltre, una maggiore frustrazione, irritabilità e sensibilità possono anche essere segni di esaurimento. Ecco perché questi sentimenti dovrebbero essere un segnale della necessità di un'efficace gestione dello stress.

Se ti senti meno paziente, più frustrato, più emotivo e meno in grado di gestire gli stress della tua vita, ci sono diverse cose che puoi fare per sentirti meglio.

Trova Sollievo dallo stress rapido

Fermare la risposta allo stress relativamente presto può aiutarti a rispondere con più calma piuttosto che reagire allo stress in un modo che potresti pentirti. Gli antidolorifici rapidi come esercizi di respirazione o rilassamento muscolare progressivo, ad esempio, possono calmarti e aiutarti a sentirti meno frustrato e più in grado di gestire ciò che viene. Quindi puoi fare i passi successivi con una testa più chiara. Preparati con rapidi antistress da usare la prossima volta che ti senti sopraffatto.

Cinque antistress rapidi

Cambia il tuo atteggiamento

Gran parte del fatto che vediamo qualcosa di stressante o meno dipende dai nostri schemi di pensiero abituali e da come elaboriamo il mondo che ci circonda. Ad esempio, coloro che vedono le cose sotto il loro controllo tendono ad essere meno stressati da ciò che accade loro, poiché vedono che hanno sempre opzioni per il cambiamento. Gli studi hanno mostrato benefici per la salute anche su modi di pensare ottimisti. Scopri di più su come sviluppare uno stato mentale resiliente e ti sentirai meno stressato.

Cambia il tuo stile di vita

Se ti senti continuamente al limite, è possibile che qualcosa debba cambiare nella tua vita. Se riduci gli impegni, ti prendi cura del tuo corpo e apporti altri cambiamenti nello stile di vita sano, avrai a che fare con meno stress generale in modo da essere più efficace nel gestire lo stress che incontri. Una buona alimentazione, un sonno adeguato ed esercizio fisico possono fare miracoli sui livelli di stress. Anche il tempo dedicato alle attività ricreative e all'espressione creativa è vitale; i tempi di fermo non sono solo un lusso, ma un aspetto necessario di uno stile di vita equilibrato e le attività creative possono alleviare lo stress sia per gli artisti che per i non-artisti.

5 abitudini sane per la vita a basso stress

Attingere al supporto sociale

Spesso le persone sono aiutate dal rilascio e dal supporto di condividere i loro problemi con amici intimi, familiari o persone care. Sebbene non sia salutare lamentarsi costantemente di un elenco infinito di guai, parlare di tanto in tanto a un amico fidato delle frustrazioni (e restituire il favore essendo un buon ascoltatore) può aiutarti a elaborare cosa sta succedendo nella tua vita e consentirti di soluzioni di brainstorming.

Se non hai qualcuno con cui ti senti a tuo agio nel condividere la tua situazione, vedere un terapeuta o iniziare una normale pratica di journaling ha entrambi dimostrato di avere benefici.

Avere alcune attività regolari di riduzione dello stress

Per mantenere uno stile di vita meno stressato, è importante avere delle attività regolari per alleviare lo stress nella tua vita. Coloro che camminano, meditano o godono regolarmente di altre attività di riduzione dello stress nella loro vita tendono a sentirsi meno stressati in generale e meno reattivi a specifici fattori di stress che si presentano durante il giorno. Ci sono una varietà di attività per alleviare lo stress tra cui scegliere ed è bene esplorare quali funzionano meglio per la tua personalità e stile di vita.

17 antistress altamente efficaci
Raccomandato
Lascia Il Tuo Commento