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Come affrontare lo stress di un nuovo lavoro

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Se hai appena iniziato un nuovo lavoro, che sia per la prima volta o la decima volta, probabilmente ti senti un po '(o molto!) Stress. Ci sono molte nuove attività da imparare e le aspettative del tuo capo o dei tuoi colleghi potrebbero essere alte.

I nuovi lavori presentano molti cambiamenti e sfide ed è naturale sentirsi stressati. Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare lo stress e combattere i suoi effetti.

Come affrontare lo stress in un nuovo lavoro

Ecco alcune cose efficaci che puoi fare per affrontare lo stress in un nuovo lavoro o in qualsiasi altra situazione che richiede cambiamenti e adattamenti.

Trova supporto

Se puoi, ottieni supporto da colleghi, amici o familiari o anche da un gruppo di supporto online. Parlare di ciò che ti sta stressando e trovare risorse dovrebbe aiutare molto.

Non abbiate paura di chiedere aiuto

Potresti sentire che mostra debolezza nel porre domande al collega o al capo, ma chiedere aiuto fa loro sapere che stai lavorando sodo per capire come le cose scorrono invece di provare a fare qualcosa di cui non sei sicuro ( e potenzialmente incasinato).

Un vantaggio secondario di porre domande è che puoi iniziare a costruire un rapporto con il tuo capo e / o colleghi.

Ricorda, c'è una curva di apprendimento

Ogni lavoro è più difficile all'inizio quando capisci cosa ci si aspetta da te e come svolgere al meglio le tue attività.

Come ogni cosa nella vita che facciamo ripetutamente, sarà più facile e prima che tu lo sappia, avrai trovato una routine e un ritmo e ti sentirai sicuro nel tuo lavoro e nella tua capacità di farlo. Tienilo a mente quando inizi a sentirti stressato o sopraffatto.

Utilizzare gli antistress rapidi

Avere alcuni antistress rapidi che puoi usare quando ti senti sopraffatto. Gli esercizi di respirazione, ad esempio, possono aiutare a rallentare o invertire la risposta di lotta o fuga che si verifica quando si è stressati, risparmiando l'usura della propria salute che lo stress cronico può causare.

Fare una passeggiata può anche aiutarti a calmarti, oppure puoi tenere una palla antistress o un filatore di agitazione sulla scrivania per incanalare l'energia e il nervosismo extra che potresti avere.

Avere un hobby regolare che aiuta ad alleviare lo stress

Cerca di mantenere un po 'di tempo nella tua vita per svolgere alcune attività antistress, in modo da sentire meno stress nel complesso.

Le idee includono esercizio fisico regolare, yoga e impegnarsi in un hobby o in un'altra attività che ti piace, come disegnare, dipingere, scrivere, intagliare il legno, suonare uno strumento, parlare con un amico, ascoltare musica, meditazione, giardinaggio, bowling o pesca . Le opzioni sono infinite!

Prenditi cura di te

Se sei in grado di mangiare bene, dormire a sufficienza e assumere vitamine quotidianamente, sarai meno consumato fisicamente, quindi sarai meno reattivo allo stress e avrai anche una migliore salute generale.

Prendersi cura di te stesso aumenta anche le tue capacità cognitive in modo da poterti concentrare e concentrarti meglio sul lavoro.

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