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Benefici nascosti e detriti della lamentela

dipendenza : Benefici nascosti e detriti della lamentela
Molte tecniche efficaci di gestione dello stress si concentrano sui benefici di una prospettiva positiva. Il pensiero positivo porta grandi benefici e un atteggiamento allegro può essere contagioso nel modo più divertente. Una costante attenzione al negativo può oscurare molte delle gioie della vita, può smorzare un atteggiamento di gratitudine e può essere vissuta come una "perdita di energia" per gli altri.

Detto questo, lamentarsi è un passatempo che può essere trovato nella maggior parte dei gruppi, se non nella maggior parte delle persone. Ci sono alcuni benefici per alleviare lo stress nel lamentarsi, anche se diminuiscono quando si lamenta scivola in un modo più serio di rabbia e ruminazione. Esprimere frustrazioni a piccole dosi, tuttavia, ha il suo posto come antistress. Ecco alcuni dei motivi per cui le persone sono spesso inclini a lamentarsi.

A volte abbiamo bisogno di "sfiatare"

Come una bottiglia scossa di bontà gassata, quando siamo sotto pressione, a volte possiamo sentire l'impulso di "esplodere" nelle lamentele. Lasciar perdere tutto può alleviare la tensione interiore che proviamo da una situazione difficile e aiutarci a sentirci pronti ad affrontare la prossima frustrazione. A volte dobbiamo solo sfogarci esprimendo noi stessi.

La convalida è buona

Spesso quando siamo frustrati o ci sentiamo in qualche modo offesi, sentire la convalida emotiva di un'altra persona è come un salve per i nostri ego contusi. Sentendo qualcuno dire: "So come ti senti. Sarei anche frustrato!" può sembrare un caldo abbraccio. Dopo aver ottenuto una rapida convalida, come i bambini raschiati che hanno appena ricevuto un bacio dalla mamma, ci sentiamo sicuri di avventurarci indietro e affrontare i nostri problemi.

Le soluzioni possono sentirsi ancora meglio

Affrontare un problema come una squadra può mettere in comune i punti di forza di più persone contemporaneamente. Lamentarsi con gli altri per ciò che ti dà fastidio ti apre al loro contributo e forse alcune soluzioni a cui non avevi pensato. Le persone spesso si impegnano a lamentarsi come un modo per chiedere aiuto.

Potremmo aver bisogno di un'altra prospettiva

Quando siamo troppo vicini a una situazione, è comune vedere solo la nostra prospettiva e vedere i problemi che affrontiamo come ingranditi e talvolta distorti. A volte aiuta a dire a un amico fidato che cosa stiamo affrontando e vedere se c'è qualcosa che non stiamo vedendo o se c'è un modo diverso di vedere la stessa situazione. Se siamo aperti a ricevere nuovi input, può essere molto utile uscire dal nostro punto di vista e vedere cosa pensano gli altri delle nostre lamentele. A volte guardare qualcosa in un modo diverso può dissolvere la nostra rabbia e frustrazioni, o può aprire nuove soluzioni e possibilità per far fronte.

Potremmo aver bisogno di costruire la motivazione

A volte sappiamo di dover apportare una modifica, ma semplicemente non siamo pronti a correre i rischi e impegnarci ancora. Dobbiamo costruire la motivazione. Concentrarsi su ciò che è difficile in una situazione può essere un modo per costruire la motivazione per cambiare. Fa parte del processo per arrivarci.

Lamentarsi fa le cose

Proprio come "la ruota cigolante prende il petrolio", a volte esprimere le proprie lamentele è un modo per sistemare le cose. Se ti lamenti con qualcuno che è in grado di apportare modifiche e se usi un approccio diplomatico, lamentarti in questo modo può essere molto più efficace nell'alleviare lo stress che non dire nulla, poiché l'approccio della "denuncia educata" può ottenere risultati.

Lamentarsi, tuttavia, può anche essere dannoso. Quando alcune sessioni di sfogo si trasformano in un'abitudine continua, o poche persone che sfogano le loro frustrazioni si trasformano in un gruppo di costanti denuncianti, entriamo in un territorio più inducente allo stress. Ecco alcune delle insidie ​​di lamentarsi troppo.

Concentrati sul problema, non sulle soluzioni potenziali

Mentre lamentarsi può essere un mezzo per costruire la motivazione, mantiene l'attenzione sul problema piuttosto che su potenziali soluzioni. Se passi troppo tempo a lamentarti, puoi lavorare in un luogo di accettazione rassegnata, di pura rabbia o di sentirti "bloccato", piuttosto che di motivazione per cambiare.

Outlook pessimistico

La ricerca mostra che ci sono molti benefici in una prospettiva ottimistica e insidie ​​in una pessimistica. Gli atteggiamenti possono funzionare come abitudini: ci abituiamo a pensare in un certo modo e iniziamo automaticamente a prendere quella prospettiva. Un focus abituale sul negativo può portare una prospettiva abitualmente pessimistica.

Rabbia fluttuante

Quando ti concentri sulle cose di cui le persone si lamentano cronicamente, rischi di diventare più arrabbiato. Questa rabbia può assumere una vita propria e puoi iniziare a sentirti più arrabbiato per sempre più cose. Questa rabbia può portare a problemi di relazione e di salute e non fa bene.

Gruppi negativi

Lamentarsi può essere contagioso. Ciò che potrebbe iniziare come un gruppo di persone che si offrono reciprocamente convalida e solidarietà a volte può iniziare ad assomigliare a una folla arrabbiata. Se scopri che tu e i tuoi amici vi lamentate abitualmente delle stesse cose e in seguito non vi sentite meglio, potrebbe essere il momento di esaminare nuovi argomenti di interesse.

Scolare su altri

Se non hai il supporto del gruppo, anche questo può essere dannoso. Coloro che si lamentano spesso possono essere vissuti come "vampiri energetici" da altri. Fai attenzione che le tue lamentele non diventino così pesanti da sopraffare il tuo ascoltatore.

I problemi di cui ci lamentiamo spesso necessitano di soluzioni e lo stress di queste sfide deve essere ridotto al minimo e gestito. Chiaramente, lamentarsi ha alcuni benefici e può essere un modo per alleviare lo stress, a piccole dosi. Ma lamentarsi eccessivamente dei problemi, grandi o piccoli, non è una soluzione efficace. Elimina le lamentele e hai molte più probabilità di vedere il mondo con ottimismo e gratitudine. Ma come smettere di lamentarsi "> suggerimenti da provare.

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