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I benefici per la salute della risata

BPD : I benefici per la salute della risata
La ricerca ha dimostrato che i benefici per la salute delle risate sono di vasta portata. Gli studi finora hanno dimostrato che le risate possono aiutare ad alleviare il dolore, portare maggiore felicità e persino aumentare l'immunità. La psicologia positiva definisce la propensione alle risate e al senso dell'umorismo come uno dei 24 principali punti di forza che si possono possedere.

Sfortunatamente, tuttavia, molte persone non ricevono abbastanza risate nelle loro vite.

In effetti, uno studio suggerisce che i bambini sani possono ridere fino a 400 volte al giorno, ma gli adulti tendono a ridere solo 15 volte al giorno.

Altri studi ci fanno ridere un po 'di più, ma se me lo chiedi, praticamente tutti potremmo usare un po' più di risate nelle nostre vite, considerando quanto una risata possa essere benefica per i nostri livelli di stress e benessere generale.

Vantaggi della gestione dello stress delle risate

  • Ormoni: le risate riducono il livello di ormoni dello stress come cortisolo, adrenalina (adrenalina), dopamina e ormone della crescita. Aumenta anche il livello di ormoni che migliorano la salute, come le endorfine. Le risate aumentano il numero di cellule produttrici di anticorpi che lavoriamo per noi e aumentano l'efficacia delle cellule T. Tutto ciò significa un sistema immunitario più forte, nonché minori effetti fisici dello stress.
  • Rilascio fisico: ti sei mai sentito come se dovessi ridere o piangerai "> rabbia, senso di colpa, stress ed emozioni negative in un modo più benefico di altre semplici distrazioni.
  • Prospettiva: gli studi dimostrano che la nostra risposta a eventi stressanti può essere modificata dal fatto che consideriamo qualcosa come una minaccia o una sfida. L'umorismo può darci una prospettiva più spensierata e aiutarci a vedere gli eventi come sfide, rendendoli così meno minacciosi e più positivi.
  • Benefici sociali: le risate ci collegano con gli altri. Proprio come con il sorriso e la gentilezza, la maggior parte delle persone trova che le risate siano contagiose. Quindi, se porti più risate nella tua vita, molto probabilmente puoi aiutare gli altri intorno a te a ridere di più e realizzare anche questi benefici. Aumentando l'umore delle persone che ti circondano, puoi ridurre i loro livelli di stress e forse migliorare la qualità dell'interazione sociale che sperimenti con loro, riducendo ulteriormente il tuo livello di stress!
Usare la risata come meccanismo di coping

Come usare le risate

La risata è una delle mie strategie di gestione dello stress preferite di tutti i tempi perché è gratuita, conveniente e vantaggiosa in molti modi. Puoi ottenere più risate nella tua vita con le seguenti strategie:

  • Ridi con gli amici: andare al cinema o in una commedia con gli amici è un ottimo modo per avere più risate nella tua vita. Gli effetti contagiosi delle risate possono significare che riderai più di quanto non avresti altrimenti durante lo spettacolo, inoltre avrai battute a cui fare riferimento in tempi successivi. Avere amici per una festa o una serata di gioco è anche un ottimo set per ridere e altri buoni sentimenti. Prendere tempo per questo tipo di divertimento è importante quanto qualsiasi altra abitudine che hai nella vita per sostenere la tua salute, ed è molto probabilmente più piacevole della maggior parte delle abitudini di salute.
  • Trova l'umorismo nella tua vita: invece di lamentarti delle frustrazioni della vita, prova a ridere di loro. Se qualcosa è così frustrante o deprimente è ridicolo, renditi conto che potresti "guardarti indietro e ridere". Pensa a come suonerà una storia che potresti raccontare ai tuoi amici e poi vedi se riesci a riderci su adesso. Con questo atteggiamento, potresti anche ritrovarti a essere più spensierato e sciocco, dando a te stesso e alle persone intorno a te di cui ridere di più. Avvicinati alla vita in un modo più allegro e scoprirai di essere meno stressato dagli eventi negativi.
  • Fingi finchè non ce la fai: proprio come gli studi dimostrano che gli effetti positivi del sorriso si verificano se il sorriso è falso o reale, anche la risata falsa offre i benefici sopra menzionati. Il corpo non riesce a distinguere tra risate "finte" che hai appena iniziato a fare apposta e risate "vere" che provengono dal vero umorismo. I benefici fisici sono esattamente gli stessi e il primo di solito porta comunque al secondo. Quindi sorridi di più e risate finte; otterrai comunque effetti positivi e la falsa allegria può portare a veri sorrisi e risate.
  • Media: non mancano le opportunità di ridere dal divertimento, sia a teatro che a casa con film in streaming e commedie TV. Mentre sprecare il tuo tempo a guardare qualcosa di leggermente divertente può davvero frustrarti, guardare film e spettacoli davvero esilaranti è un modo semplice per far ridere nella tua vita ogni volta che ne hai bisogno. Potresti voler condividere i tuoi consigli con gli amici e avrai qualcosa di cui fare riferimento e di cui ridere insieme.
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