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Sviluppare uno stile di vita senza droghe per mantenere l'astinenza

dipendenza : Sviluppare uno stile di vita senza droghe per mantenere l'astinenza
Se stai cercando di mantenere l'astinenza da alcol o droghe per un lungo periodo di tempo, è importante sviluppare uno stile di vita libero da droghe in tutti gli aspetti della tua vita, a casa, al lavoro e durante le ore di svago.

Se hai cercato un trattamento da un programma di riabilitazione professionale per il tuo problema con alcol o droghe, uno degli obiettivi più importanti delle tue cure continue o di follow-up è aiutarti a imparare a sostituire i tuoi precedenti comportamenti distruttivi con alternative più sane e produttive.

Amici e famiglia di supporto

Uno dei primi passi nello sviluppo di uno stile di vita libero dalle droghe è quello di evitare quelle persone che erano direttamente coinvolte nel tuo precedente stile di vita da consumo di alcolici o droghe: quelle che ti hanno aiutato a prendere droghe, usare droghe o erano i tuoi amici a bere. Molti tossicodipendenti scoprono che per sviluppare uno stile di vita privo di sostanze, devono sviluppare nuove amicizie, schemi sociali e attività ricreative.

Il tuo consulente di riabilitazione cercherà di aiutarti a identificare amici e familiari di supporto liberi da droghe e ti incoraggerà a migliorare tali relazioni e a partecipare ad attività ricreative con loro, per sostituire il tempo che hai speso nella ricerca e nell'uso di droghe. Se non hai amici o persone care senza droghe, il tuo consulente ti incoraggerà a partecipare a nuovi gruppi sociali e fare nuove amicizie di supporto.

Sviluppare un programma strutturato

Un altro aspetto importante dello sviluppo di uno stile di vita privo di droghe è lo sviluppo di un programma giornaliero strutturato che è possibile seguire costantemente. La struttura e l'organizzazione nella tua vita possono essere i tuoi migliori amici nel recupero, mentre uno stile di vita caotico e disorganizzato può essere il tuo nemico.

Quando eri nella prima fase di astinenza del tuo programma di riabilitazione, il tuo consulente probabilmente ha lavorato con te per stabilire un programma giornaliero e / o settimanale per aiutarti a iniziare a strutturare il tuo tempo e a sostituire la tua ricerca di droga e l'uso di attività con alternative salutari. Nella fase di mantenimento dell'astinenza del recupero, è importante non abbandonare tale programma strutturato o deviare da esso su base regolare.

Sviluppare obiettivi più ampi ed estesi

Mentre mantenere la tua sobrietà rimane una priorità assoluta nella tua vita, al fine di sviluppare uno stile di vita a lungo termine libero dalla droga, è utile identificare obiettivi più grandi per il tuo futuro. Ora che hai raggiunto più di 90 giorni di astinenza, probabilmente inizierai a sviluppare obiettivi più grandi, a lungo termine come tornare a scuola, cambiare percorso professionale o risparmiare verso obiettivi finanziari.

Identificare altri obiettivi per la tua vita e sviluppare un piano per raggiungere tali obiettivi può svolgere un ruolo importante nell'aiutarti a sviluppare e mantenere uno stile di vita libero dalle droghe. Il tuo consulente di follow-up ti aiuterà a imparare a lavorare per raggiungere questi obiettivi nel contesto del tuo nuovo stile di vita di recupero.

Sviluppare la spiritualità

Se hai partecipato a un gruppo di 12 passaggi nell'ambito del tuo programma di riabilitazione, probabilmente sei già stato introdotto al concetto di spiritualità, che non ha nulla a che fare con le pratiche religiose o il dogma. Spiritualità, in relazione alla guarigione, significa sviluppare valori nella tua vita e avere obiettivi altruistici: andare oltre te stesso per trovare appagamento e felicità.

La spiritualità può essere un fattore importante in qualsiasi programma di recupero di successo. Implica il collegamento con un potere che si estende oltre le preoccupazioni della vita quotidiana. Il tuo consulente ti incoraggerà a essere coinvolto in sforzi "più grandi di te", come svolgere attività di servizio per il tuo gruppo di supporto, essere più coinvolto nella tua organizzazione religiosa, fare servizi di comunità o fare volontariato per attività di beneficenza.

Il tuo consulente non cercherà di definire alcun "potere superiore" per te, che ti sarà lasciato interamente a te, ma la ricerca ha dimostrato che lo sviluppo di uno stile di vita libero dalla droga può essere migliorato in relazione a un potere che è trascendente e maggiore di te stesso .

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