Principale » dipendenza » Gestire il perfezionismo delle vacanze

Gestire il perfezionismo delle vacanze

dipendenza : Gestire il perfezionismo delle vacanze
Il perfezionismo durante le vacanze è una delle principali cause di stress durante le vacanze. È comprensibile che vogliamo che le cose siano perfette per i nostri cari e per noi stessi. Loro (e noi) meritiamo il meglio, giusto ">

Segni di perfezionismo festivo

I perfezionisti spesso pensano di essere semplicemente dei grandi successi, ma ci sono alcune differenze chiave. (Leggi di più sui tratti distintivi dei perfezionisti.) Con il perfezionismo delle vacanze, le differenze da cercare riguardano la felicità e la soddisfazione.

Vacanze ad alto rendimento possono significare essere impegnati con attività durante le vacanze che creeranno ricordi duraturi. Così può il perfezionismo delle vacanze. Ma con le vacanze ad alto rendimento, se tutto non viene fatto, va bene: l'attenzione si concentra su tutte le attività divertenti che sono state godute. Non così con il perfezionismo delle vacanze: per il perfezionista delle vacanze, se tutto non viene fatto (e fatto perfettamente) è un'esperienza stressante e deludente. Inoltre, i vacanzieri in vacanza tendono a tagliare angoli qua e là per fare tutto. (Se questo suona bene, vedi queste scorciatoie per le vacanze per idee specifiche.) Il perfezionismo delle vacanze, tuttavia, implica andare in tutte le aree delle attività delle vacanze. Il perfezionismo delle vacanze comporta grandi esigenze e poco divertimento.

Esempi

Potresti avere a che fare con il perfezionismo delle vacanze se:

  • Ogni regalo deve essere fatto a mano e non ti piace nemmeno il processo!
  • Il biglietto di auguri è composto da due pagine, a spaziatura singola, e include tutti i dettagli del tuo anno, insieme a una nota scritta a mano per ogni persona nel tuo elenco di 100 indirizzi. (Nota: se ti piace farlo, fantastico; se ti senti stressato o ti picchi per non averlo fatto in questo modo, è più probabile che sia il perfezionismo in azione.)
  • Trascorri un'intera giornata nel pasto festivo e non puoi godertelo perché temi che le tue ricette non siano abbastanza elaborate.
  • Stai procrastinando su attività importanti perché vuoi fare un lavoro straordinario, ma non hai il tempo di dare a un'attività l'attenzione che ritieni meriti. L'attività si disfa e tu ti batti sopra.
  • I bambini sembrano sfiniti e stressati all'inizio di dicembre perché è tutto troppo!
  • Stai facendo molte, molte cose per celebrare le vacanze e non ti godi la maggior parte di loro perché ritieni che i tuoi sforzi non siano abbastanza buoni.

conseguenze

La principale conseguenza del perfezionismo delle vacanze è lo stress delle vacanze. Questo stress può essere sentito da te e da chiunque ti circonda. Invece di godersi le festività natalizie come un momento di condivisione e celebrazione, il perfezionismo delle vacanze fa sentire le persone inferiori, sopraffatte e infelici. E questi sentimenti possono essere provati da coloro che li circondano. Fondamentalmente, il perfezionismo delle vacanze priva le persone della gioia e della soddisfazione che stanno cercando di ottenere in primo luogo. Ma non deve essere così.

soluzioni

Il perfezionismo delle vacanze può essere superato e sarai sollevato una volta semplificata la stagione delle vacanze e rilassato i tuoi standard e i tuoi giudizi su di te. Ecco cosa fare

Diventa consapevole del perfezionismo delle vacanze

Ora che conosci i segni del perfezionismo durante le vacanze, esamina un po 'più da vicino i tuoi schemi di pensiero e comportamento e nota se sei o meno un perfezionista delle vacanze. Solo essere consapevoli può essere di grande aiuto. Una buona regola empirica è se ritieni di dover fare qualcosa secondo un certo standard (alto) o deluderai le persone, è probabilmente il perfezionismo delle vacanze. Se lo stai facendo perché ti piace davvero (e non sei troppo stressato se non si presenta perfettamente), probabilmente non lo è.

Riesamina i tuoi pensieri

Pratica un po 'di ristrutturazione cognitiva prestando attenzione a ciò che dici a te stesso mentre assumi un atteggiamento di perfezionismo e sfida quei pensieri. Hai paura che le vacanze non siano divertenti per la tua famiglia se non rendi tutto perfetto in un modo o nell'altro? Pensa invece a come il tuo umore (sopraffatto o felice) potrebbe influenzare la loro felicità.

Pratica imperfezione

Sfidati di proposito a fare le cose in modo un po 'imperfetto. Prendi scorciatoie, fai le cose per lo più bene. Guarda come ci si sente ed esercitati a far fronte a piccoli incrementi. Questo ti permetterà di sentirti più in controllo della tua situazione senza doverla rendere perfetta e di alleviare l'ansia perfezionista delle tue vacanze. E ricorda, l'albero di Natale "Charlie Brown" - l'albero imperfetto che era ancora decorato con cura - era uno degli alberi più speciali per i bambini che lo adoravano.

Trova supporto se ne hai bisogno

Se ti ritrovi a provare stress o ansia a causa del perfezionismo durante le vacanze, potresti parlarne con un buon amico. Se stai riscontrando livelli di stress e ansia che sembrano ingestibili, potresti voler parlare con un professionista: c'è molto che si può fare per aiutare.

In conclusione: il perfezionismo delle vacanze può rovinare la gioia della stagione per te e per i tuoi cari. Puoi liberarti dallo stress che ne deriva e goderti semplicemente le vacanze.

Raccomandato
Lascia Il Tuo Commento