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Cause delle differenze di stress tra gli individui

dipendenza : Cause delle differenze di stress tra gli individui
Hai mai notato che alcune persone sembrano prosperare nel caos, mentre altre vengono sopraffatte da cambiamenti anche positivi nella loro vita "> Lo stress è un'esperienza altamente soggettiva. Mentre molti di noi sono stressati più o meno dalle stesse cose: lavoro, denaro, essere sovrastimato, conflitto di relazione - persone diverse possono reagire più o meno fortemente alla stessa situazione per diversi motivi:

Differenze nelle risorse

Una definizione ampiamente accettata di stress è che è ciò che accade quando le esigenze percepite di una situazione superano le risorse disponibili. Questo porta le persone a percepirsi minacciate, il che innesca la risposta allo stress del corpo e l'esperienza di "essere stressati". Pertanto, il livello di risorse disponibili può fare una differenza significativa nel fatto che qualcuno provi stress in una determinata situazione. È anche importante notare che le "risorse" si riferiscono a fattori esterni come l'assistenza fisica ed emotiva da parte di altri, denaro e altre risorse fisiche, nonché a fattori interni come conoscenza, esperienza e coraggio. La differenza nelle risorse disponibili è un fattore importante nel perché due persone possono affrontare la stessa situazione e sperimentarla in modo diverso.

Costruisci le tue risorse

  • Crea amicizie forti, così avrai un maggiore supporto sociale nei momenti di stress.
  • Pianifica in anticipo in termini di tempo e denaro, quindi avrai delle riserve in caso di emergenza.
  • Cerca di avere un "piano B" nel caso in cui le cose vadano male. Questo non significa che pensi sempre che accadrà lo scenario peggiore o che il tuo "piano A" è destinato a fallire, ma piuttosto che sei pronto a tutto.

Differenze in fisiologia

Alcune persone sono naturalmente più sensibili e reattive allo stress. Le differenze di temperamento, una raccolta di tratti della personalità innata che possono essere osservati fin dall'infanzia, possono rendere alcune persone naturalmente più resistenti di fronte allo stress, mentre altre possono sentirsi più minacciate e meno in grado di far fronte. Sebbene non possiamo cambiare il temperamento con cui siamo nati, possiamo diventare più consapevoli delle nostre predisposizioni e aggirarle costruendo abilità che possono compensare determinate sensibilità o strutturare i nostri stili di vita per minimizzare determinati fattori scatenanti lo stress.

Costruisci la tua resilienza personale

  • Parla con un amico fidato in tempi di crisi, per ottenere supporto e prospettiva.
  • Concediti il ​​tempo di elaborare ciò che sta accadendo nella tua vita (attraverso il journaling, ad esempio) prima di reagire immediatamente. È utile (ma non del tutto essenziale) avere un focus spirituale che funzioni per te.
  • Alcune tecniche di gestione dello stress (come la meditazione e l'esercizio fisico, per esempio) possono costruire la tua capacità di resistenza di fronte a futuri fattori di stress. Provali.
5 modi in cui potresti rendere le cose più difficili per te stesso

Differenze di significato associate alle circostanze

Un altro fattore che influenza se una situazione viene percepita come "stressante" è il significato che le persone trovano nelle situazioni. Avere un senso di controllo in una situazione, ad esempio, può farla sentire molto meno minacciosa e più autorizzante. (Pensa alle persone con pochissimi beni perché stanno scegliendo uno stile di vita di semplicità volontaria rispetto a quelli che hanno pochissimo perché hanno perso la maggior parte dei loro beni in una economia povera.) Guardando la stessa situazione di una "sfida" invece di una "minaccia" può far sentire tonificante un'esperienza potenzialmente stressante anziché opprimente. (Pensa di fare un lavoro che utilizza i tuoi talenti e le tue abilità rispetto a un lavoro monotono o semplicemente troppo duro - non ti senti diverso?) E coltivare un atteggiamento di gratitudine può aiutarti a vedere i potenziali guadagni di una situazione piuttosto che solo le difficoltà. (Molte persone parlano di "cercare il dono" in una crisi.)

Cambia il modo in cui guardi la vita

  • Lavora per coltivare un senso dell'umorismo sulle cose.
  • Esercitati a vedere il mondo come un ottimista.
  • Prova altre tecniche di riformulazione.

Una parola da Verywell

Se sei qualcuno che viene stressato più facilmente, ci sono cose che puoi fare. Approccio alla gestione dello stress da tutte le diverse angolazioni, compresa la costruzione delle risorse e della resilienza e il cambiamento del modo in cui si guardano le situazioni stressanti.

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