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Un lavoro stressante può causare malattie cardiache?

dipendenza : Un lavoro stressante può causare malattie cardiache?
Lo stress sul lavoro è ampiamente vissuto e così pervasivo che si è scoperto che colpisce persone di tutti i settori, livelli e livelli di reddito. E poiché gran parte della nostra vita è trascorsa al lavoro, lo stress da lavoro può riversarsi e creare problemi anche in altre aree della vita. L'ansia sul lavoro può alla fine farti sperimentare esaurimento o depressione, soprattutto se non sai come proteggerti dai potenziali effetti dello stress. Senza cambiamenti significativi, lo stress prolungato può persino causare seri problemi fisici come le malattie cardiache.

Sforzo di lavoro e stress cronico

Esistono diversi tipi di stress che le persone sperimentano e ciascuna di esse influenza le persone in modo diverso. C'è eustress, il tipo di sensazione che si prova sulle montagne russe o che si scende da una pista da sci; è eccitante e corroborante. C'è anche uno stress acuto, che va e viene rapidamente. Questi tipi di stress non sono particolarmente dannosi in dosi gestibili, anche se troppo di entrambi possono portare a un rischio maggiore di sperimentare lo stress cronico. Lo stress cronico proviene da situazioni in cui la risposta allo stress è innescata ripetutamente senza darti la possibilità di rilassarti e recuperare. Questo tipo di stress proviene spesso da relazioni conflittuali, programmi sovraffollati e lavori impegnativi.

Effetti dello stress da lavoro

Quando lo stress professionale diventa cronico, può davvero minacciare la nostra salute fisica ed emotiva in molti modi. Ecco solo alcune delle ricerche che mostrano come:

  • Uno studio che ha valutato oltre 11.000 persone ha scoperto che i dipendenti che riferivano elevate richieste di lavoro psicologico e fisico e basso controllo del lavoro presentavano rischi elevati di esaurimento emotivo, disturbi psicosomatici e di salute fisica di ogni tipo e insoddisfazione del lavoro.
  • Secondo uno studio del British Medical Journal, lo stress cronico è stato collegato allo sviluppo di malattie cardiache e diabete di tipo 2, nonché ad altre condizioni. Questo perché hanno trovato un legame tra lo stress da lavoro cronico e la sindrome metabolica, che è un gruppo di fattori che aumentano il rischio di malattie come l'ipertensione, l'insulino-resistenza e l'obesità. Hanno scoperto che livelli più elevati di stress lavorativo aumentavano le possibilità delle persone di sviluppare la sindrome metabolica.
  • I lavoratori che hanno livelli più elevati di stress lavorativo sperimentano una maggiore incidenza del raffreddore comune e si ammalano più spesso.
  • C'è stato anche un legame documentato tra alto stress lavorativo e aumento del rischio di problemi di salute mentale, come depressione o disturbi d'ansia.

    Fonti di stress da lavoro

    Alcune fonti di stress lavorativo possono contribuire notevolmente allo stress cronico e al burnout:

    • Sforzo sul lavoro, minore indipendenza, basso supporto sociale, elevate esigenze psicologiche, squilibrio nella ricompensa dello sforzo e elevata insicurezza lavorativa hanno predetto comuni disturbi mentali in una revisione di diversi studi sullo stress lavorativo.
    • Questi fattori di stress lavorativo sembrano influenzare ugualmente uomini e donne di ogni età.

    Gestire lo stress da lavoro

    Poiché lo stress sul lavoro è una delle principali cause di stress cronico, la gestione dei fattori che sperimentiamo sul lavoro può ridurre i livelli significativi di ansia e portare a maggiore benessere e felicità. È importante prendere provvedimenti per prendersi cura di se stessi e del proprio corpo. Le seguenti strategie possono aiutarti a rimanere in salute e potenzialmente invertire molti degli effetti negativi dello stress in un tempo sorprendentemente breve:

    • Ridurre gli stress quotidiani: è possibile ridurre lo stress nella vita apportando cambiamenti nello stile di vita come diventare più organizzati, gestire meglio il tempo e apportare altri cambiamenti sul lavoro. Dormire a sufficienza, mangiare cibi nutrienti e mantenere una visione positiva sono importanti anche per la salute generale.
    • Impara le pratiche di riduzione dello stress: l' apprendimento e la pratica di una o due tecniche di gestione dello stress possono anche aiutare la tua salute attivando la risposta di rilassamento del tuo corpo. Puoi leggere circa dieci pratiche per alleviare lo stress; uno o due di questi potrebbero diventare una parte importante della tua vita e uno strumento prezioso per rimanere in salute.
    • Trova i modi per ridurre lo stress sul lavoro e goditi il ​​tuo lavoro di più: parte del sollievo dallo stress del lavoro consiste nell'apportare cambiamenti sul lavoro che possono aumentare la soddisfazione e ridurre i fattori che causano stress e burnout. Puoi saperne di più su come farlo leggendo come trovare una maggiore soddisfazione per il tuo lavoro attuale, creando un'esperienza di lavoro divertente e valutando ed eliminando i fattori di stress legati al burnout.
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