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Mandala da colorare come tecnica di meditazione
Mandala da colorare come tecnica di meditazione

Il semplice atto di colorare un'immagine può essere molto utile per alleviare lo stress e l'ansia. Un modo popolare per farlo è colorare i mandala e usarlo come una forma di meditazione. Questa forma di terapia artistica è diventata popolare tra adulti e bambini perché è un esercizio rilassante che può distogliere lo sguardo da altre cose. Gli

Per Saperne Di Più»L'olio di CBD aiuta ad alleviare l'ansia?
L'olio di CBD aiuta ad alleviare l'ansia?

Potresti aver notato il recente afflusso di prodotti CBD sul mercato. Ci sono caramelle gommose al CBD, bibite, cioccolatini, tè, cocktail, lozioni, prelibatezze per cani e altro ancora. Uno dei modi più comuni in cui le persone prendono il CBD è miscelato in un olio vettore che mettono sotto la lingua e poi ingoiano. C

Per Saperne Di Più»Una panoramica dell'ansia da dissociazione
Una panoramica dell'ansia da dissociazione

L'ansia da dissociazione non è una diagnosi o un insieme di sintomi specifici. Invece, la dissociazione è un sintomo e può essere correlato all'ansia. La dissociazione si riferisce alla disconnessione dal momento presente. È un modo subconscio di affrontare ed evitare una situazione traumatica o pensieri negativi. Qu

Per Saperne Di Più»Emozioni e tipi di risposte emotive
Emozioni e tipi di risposte emotive

Le emozioni sembrano dominare la nostra vita quotidiana. Prendiamo decisioni in base al fatto che siamo felici, arrabbiati, tristi, annoiati o frustrati. Scegliamo attività e hobby in base alle emozioni che incitano. Definire le emozioni Secondo il libro "Alla scoperta della psicologia" di Don Hockenbury e Sandra E.

Per Saperne Di Più»Amygdala Hijack and the Fight or Flight Response
Amygdala Hijack and the Fight or Flight Response

Il termine "dirottamento dell'amigdala" è stato coniato dallo psicologo Daniel Goleman nel suo libro del 1995, Emotional Intelligence: Why It Can Matter Più del QI. Goleman ha usato il termine per riconoscere che sebbene ci siamo evoluti come umani, conserviamo nel nostro cervello un'antica struttura progettata per rispondere rapidamente a una minaccia.

Per Saperne Di Più»Una panoramica della meditazione
Una panoramica della meditazione

La meditazione è diventata uno dei modi più popolari per alleviare lo stress tra le persone di ogni ceto sociale. Questa pratica secolare, che può assumere molte forme e può o meno essere combinata con molte pratiche spirituali, può essere usata in diversi modi importanti. Può essere un antidolorifico a correzione rapida per aiutarti a invertire la risposta allo stress del tuo corpo e rilassarti fisicamente. Può

Per Saperne Di Più»5 tecniche di coping incentrate sulle emozioni per alleviare lo stress
5 tecniche di coping incentrate sulle emozioni per alleviare lo stress

Le tecniche di gestione dello stress possono rientrare in due categorie: coping incentrato sui problemi e coping incentrato sulle emozioni. In pratica, le strategie di coping incentrate sui problemi (o incentrate sulla soluzione) mirano ad eliminare le fonti di stress o lavorare con gli stessi stressanti, mentre le tecniche di coping incentrate sulle emozioni ti aiutano a diventare meno reattivo emotivamente agli stress che affronti, o alterando il modo si verificano queste situazioni in modo che abbiano un impatto diverso su di te

Per Saperne Di Più»Usa le immagini guidate per il relax
Usa le immagini guidate per il relax

Potresti aver sentito parlare di immagini guidate come una tecnica di gestione dello stress, ma sai come funziona, perché è utile e come si confronta con altri antistress "> Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento comoda e semplice che può aiutarti a gestire lo stress rapidamente e facilmente e ridurre la tensione nel tuo corpo. È

Per Saperne Di Più»Come ridurre lo stress con esercizi di respirazione
Come ridurre lo stress con esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione offrono un modo estremamente semplice, efficace e conveniente per alleviare lo stress e invertire la risposta allo stress, riducendo gli effetti negativi dello stress cronico. Ci sono benefici evidenti degli esercizi di respirazione. Mentre la semplice respirazione diaframmatica può fornire rilassamento e sollievo dallo stress, ci sono diversi tipi di esercizi di respirazione da provare, ognuno con una propria svolta.

Per Saperne Di Più»Come alleviare lo stress con la meditazione sulla vasca
Come alleviare lo stress con la meditazione sulla vasca

La meditazione è un potente antistress e un'abitudine che può portare alla resistenza allo stress e ad una maggiore pace interiore. Anche se questo potrebbe non essere una sorpresa, se sei come la maggior parte delle persone, sei consapevole che la meditazione può essere utile ma hai problemi a renderla un'abitudine quotidiana: la vita si mette in mezzo! Q

Per Saperne Di Più»Affetto e stress positivi
Affetto e stress positivi

L'affetto positivo "si riferisce alla propensione a sperimentare emozioni positive e interagire con gli altri e con le sfide della vita in modo positivo. Al contrario, " affetto negativo "implica sperimentare il mondo in un modo più negativo, provare emozioni negative e più negatività nelle relazioni e nei dintorni Questi due stati sono indipendenti l'uno dall'altro, anche se in relazione: qualcuno può avere un impatto positivo e negativo, alto solo in uno o basso in entrambi. En

Per Saperne Di Più»28 account Instagram che destituiscono la salute mentale
28 account Instagram che destituiscono la salute mentale

Trovare l'illuminazione migliore per un servizio fotografico, scegliere il filtro giusto per il tuo feed, trovare la didascalia perfetta: per molti, un semplice post su Instagram richiede un'attenta cura. L'app è nota per le rappresentazioni glamour della vita che spesso non riflettono la realtà e la pressione per vivere una vita degna di Insta le ha dato la reputazione di danneggiare la salute mentale.

Per Saperne Di Più»Come il pensiero positivo influisce sul tuo livello di stress
Come il pensiero positivo influisce sul tuo livello di stress

Riesci a pensare a una vita senza stress "> Molti di noi hanno avuto qualcuno che diceva "Pensa positivo!" o "Guarda il lato positivo", quando qualcosa non è andato per il verso giusto. Per quanto sia difficile da ascoltare, c'è del vero in esso. Il pensiero positivo può ridurre il livello di stress, aiutarti a sentirti meglio con te stesso (e la situazione) e migliorare il tuo benessere generale e le tue prospettive. L

Per Saperne Di Più»5 modi per rilassare la mente e rallentare i pensieri
5 modi per rilassare la mente e rallentare i pensieri

Quando i tuoi pensieri sembrano nuotare, potresti chiederti come rilassare la mente. E poiché imparare a rilassare la mente può portare benefici per la salute e il benessere, vale la pena dedicare qualche minuto per imparare come. Strategie per rilassare i pensieri stressanti della tua mente Ecco alcuni semplici consigli su come rilassare la mente.

Per Saperne Di Più»Body Scan Meditation
Body Scan Meditation

Quando ti senti stressato, è comune "trasportare lo stress nel tuo corpo" sotto forma di spalle tese, uno stomaco "in nodi", attraverso la respirazione superficiale o in altri modi. Quando le persone portano stress nei loro corpi, spesso non ne sono nemmeno consapevoli! Quando siamo davvero stressati, potremmo provare disagio fisico ma non collegarlo alle nostre emozioni.

Per Saperne Di Più»Come sollevare istantaneamente il tuo umore
Come sollevare istantaneamente il tuo umore

Quando siamo nel bel mezzo di stress della vita, a volte vogliamo solo provare la felicità ora . La ricerca non solo mostra che le persone felici sperimentano molti vantaggi nella vita a causa della loro felicità, ma la felicità si sente bene. Mentre può sembrare che la felicità stia sempre aspettando dietro l'angolo con un lavoro migliore, relazioni migliori o una casa migliore, la felicità che deriva da quelle acquisizioni può essere fugace. Ancor

Per Saperne Di Più»Utilizzo della psicologia positiva per la gestione dello stress
Utilizzo della psicologia positiva per la gestione dello stress

La psicologia positiva è un ramo della psicologia più recente e sempre più popolare che cerca di concentrarsi non sulla patologia, ma su ciò che contribuisce alla felicità umana e alla salute emotiva. Si concentra su punti di forza, virtù e fattori che aiutano le persone a prosperare e raggiungere un senso di appagamento, nonché a gestire in modo più efficace lo stress. Storia

Per Saperne Di Più»I vantaggi del pensiero positivo e della felicità
I vantaggi del pensiero positivo e della felicità

Per vivere una vita più felice e più sana, è importante imparare come accentuare il positivo. Impegnati a seguire i semplici passaggi descritti di seguito per una settimana e sarai sicuro di portare più positività e felicità nella tua vita. Consideralo un esperimento di una settimana. Come trovare la felicità e aggiungere positività Come diventare più positivo Cosa farai: puoi aumentare la tua felicità concentrandoti su cose positive e riducendo il tuo pensiero negativo. Questa s

Per Saperne Di Più»I benefici per la salute della risata
I benefici per la salute della risata

La ricerca ha dimostrato che i benefici per la salute delle risate sono di vasta portata. Gli studi finora hanno dimostrato che le risate possono aiutare ad alleviare il dolore, portare maggiore felicità e persino aumentare l'immunità. La psicologia positiva definisce la propensione alle risate e al senso dell'umorismo come uno dei 24 principali punti di forza che si possono possedere.

Per Saperne Di Più»Usa la meditazione ambulante per alleviare lo stress
Usa la meditazione ambulante per alleviare lo stress

La meditazione è una delle grandi tecniche di gestione dello stress perché porta molti benefici diversi. Può aiutare le persone a creare uno spazio mentale ed emotivo tra loro e i loro fattori di stress, consentendo loro di ottenere una prospettiva e orientarsi prima di affrontare le situazioni stressanti a portata di mano. P

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