Principale » BPD » I vantaggi del pensiero positivo e della felicità

I vantaggi del pensiero positivo e della felicità

BPD : I vantaggi del pensiero positivo e della felicità
Per vivere una vita più felice e più sana, è importante imparare come accentuare il positivo. Impegnati a seguire i semplici passaggi descritti di seguito per una settimana e sarai sicuro di portare più positività e felicità nella tua vita. Consideralo un esperimento di una settimana.

Come trovare la felicità e aggiungere positività

Come diventare più positivo

Cosa farai: puoi aumentare la tua felicità concentrandoti su cose positive e riducendo il tuo pensiero negativo. Questa settimana, segui ogni pensiero negativo con uno positivo. Questa pratica aiuterà a riqualificare i tuoi schemi di pensiero abituali per portare pensieri più positivi nella tua vita.

Come funziona: il rapporto tra pensieri positivi e negativi è un fattore importante nella felicità generale. Il tuo cervello monitora costantemente il tono emotivo dei tuoi pensieri, troppi pensieri negativi e il tuo cervello risponde creando stress e tristezza nel tuo corpo. Quando aggiungi più pensieri positivi, il tuo cervello creerà rilassamento e felicità.

Preparandoti a seguire o negare i pensieri negativi con quelli positivi, migliorerai il rapporto di pensieri positivi / negativi e sarai più felice.

Fatti motivare: dopo che sei consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti negativi e hai lavorato per contrastarli per alcuni giorni, inizieranno gradualmente a diminuire. Sarai in grado di concentrarti di più su ciò che vuoi fare senza provare emozioni e stress che distraggono. Questo ti renderà più produttivo ed energico. Soprattutto, ti renderà più felice.

Nota: continua a praticare la tecnica del sorriso. Aiuterà a rafforzare e rafforzare gli effetti di questa abilità.

I passaggi per diventare più positivi

  1. Elenca pensieri felici. Prenditi 30 minuti ed elenca tutti i pensieri felici che ti vengono in mente. Basta usare un pezzo di carta e fare una lunga lista. Concediti 30 minuti buoni. Elenca le persone e i luoghi che ti rendono felice: buoni amici, luoghi di vacanza preferiti, ricordi d'infanzia e altro ancora. Elenca le cose che ti rendono felice: cuccioli, neonati, l'odore di una macchina nuova, una cena a base di aragosta, una giornata di relax in piscina. Elenca tutto e tutto ciò che riesci a pensare che ti rende felice.
  2. Sii consapevole di pensieri e sentimenti negativi. Per l'intera settimana, presta attenzione ai tuoi pensieri. Ogni volta che ti sorprendi a pensare o sentire qualcosa di negativo, triste o stressante, contrassegna quel pensiero come "infelice". Non preoccuparti se hai molti pensieri e sentimenti infelici durante il giorno. È perfettamente normale. Basta prestare attenzione ed etichettarli.
  3. Segui con un oggetto felice. Dopo aver etichettato un pensiero o un sentimento infelice, seguilo immediatamente con un oggetto felice dalla tua lista felice. Puoi scegliere un oggetto da usare tutto il giorno o sceglierne uno diverso ogni volta che ne hai bisogno. Basta ricordarlo per un secondo o due.

    L'impegno di questa settimana : questa settimana etichetterò i miei pensieri e sentimenti negativi o stressanti e li seguirò con un pensiero felice.

    Dopo alcuni giorni, il numero di pensieri e sentimenti negativi spesso diminuisce. È quasi come se il cervello si annoiasse di essere negativo perché sostituisci i pensieri così rapidamente con quelli positivi.

    Suggerimenti per aumentare la positività e la felicità

    Non aspettare solo che i pensieri negativi arrivino per pensare a qualcosa di positivo. Aggiungi a questa abilità facendo uno sforzo consapevole e pianificato per pensare pensieri positivi durante il giorno. Decidi che penserai solo a pensieri positivi per l'intera ora di pranzo o durante una delle tue pause. Decidi che penserai solo a pensieri positivi mentre guidi in macchina.

    Crea del tempo durante la giornata quando sarai "solo positivo".

    Alcuni consigli per accentuare il positivo:

    • Non giudicarti. Ognuno ha molti pensieri infelici e negativi durante il giorno. Man mano che diventerai più consapevoli di loro, potresti sentirti imbarazzato o vergognarti di quanti ne hai. Non preoccuparti: è perfettamente normale avere ogni sorta di pensieri strani. Di solito non prestiamo molta attenzione a loro.
    • Combina questo compito con il sorridere. Forzati un sorriso sul tuo viso mentre porti in mente il tuo pensiero felice. Ciò contribuirà a cancellare gli effetti dei pensieri negativi.
    • Ricordati di ricordarti di fare questo compito durante il giorno. Non lasciar passare un giorno senza impegnarti con i tuoi pensieri negativi e sostituendo quelli positivi.

    Questo ti darà ancora più pratica per essere positivo e felice.

    Collegamento tra felicità e salute
    Raccomandato
    Lascia Il Tuo Commento