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7 passaggi per fare un piano di vita

dipendenza : 7 passaggi per fare un piano di vita
Hai mai sentito di aver bisogno di ridurre un po 'lo stress della tua vita, allenarti di più o cambiare la tua dieta "> nelle aree di sollievo dallo stress e benessere e ti chiedi come fare un piano di vita.

Spesso non apportiamo questi cambiamenti a causa dell'inerzia, della mancanza di concentrazione o di altri fattori; cambiare la propria vita è spesso più facile sognare che fare. Creando un piano d'azione specifico e seguendolo, il processo sarà molto più semplice e meno stressante e le possibilità di successo saranno molto maggiori. Se ti trovi fuori strada, ti basta rifocalizzare e riprovare. Ecco alcuni passaggi semplici ed efficaci per fare il punto della tua vita e iniziare un nuovo piano di vita.

Guarda cosa non funziona

Quando stai scoprendo come fare un piano di vita, ti aiuta a sapere cosa vuoi cambiare e in quali aree della tua vita. Ecco dove aiuta a tirar fuori un diario e valutare diverse aree della tua vita. Questo può essere in forma di elenco, forma narrativa, creato come una mappa mentale o in un altro formato, ma dovrebbe coprire le aree della vita che sono più importanti per te. Per la maggior parte delle persone, ciò significa lavoro, famiglia, benessere, finanze, altre aree di stress e persino ambiente domestico. Pensa a quali sono i tuoi valori nella vita e valuta come queste aree della vita lavorano attualmente per te.

Valuta i tuoi valori

Quando fai un piano di vita, dovresti aggirare i tuoi valori: ciò che è importante per te e ciò che speri di mantenere nella tua vita. Apprezzi la famiglia, ma ti ritrovi a passare troppo poco tempo con la tua famiglia perché stai facendo gli straordinari in un lavoro che odi? Apprezzi il fitness, ma ti ritrovi a guardare troppa tv? Spesso, le persone includono attività nella loro vita che hanno poco valore per loro senza accorgersene. Per essere sicuro di trascorrere saggiamente il tuo tempo, valuta ciò che apprezzi di più nella vita e presta attenzione a come ti comporti realmente nell'espressione di questi valori nella tua vita reale; assicurati di includere attività che soddisfino tali valori.

Guarda il futuro

Mentre fai un piano di vita, aiuta a pianificare non solo mesi nel futuro ma per anni. Osservare i tuoi valori e pensare a come vuoi che siano i prossimi mesi, anni e cinque anni (anche fino a dieci anni!) E poi lavorare all'indietro può davvero chiarire quali sono i prossimi passi che ti porteranno un profitto, e può aiutarti decidi dove dedicarti. Ad esempio, se si desidera lavorare in un nuovo campo, forse ora è il momento di stabilire connessioni e cercare esperienze di lavoro che è possibile acquisire durante le ore di inattività; puoi fare piccoli passi per accumulare un cambiamento più grande in futuro.

Pianifica i tuoi passi

Guardando dove ti piacerebbe essere e dove sei ora, puoi spezzare il percorso da "qui" a "lì" in piccoli passi gestibili che puoi facilmente fare. In questo modo, puoi sperimentare più facilmente successi che possono sostenere la tua motivazione, puoi vedere dove potresti aver bisogno di cambiare il tuo piano mentre vai avanti e puoi costantemente mettere un passo di fronte all'altro e andare avanti. (Vedi questo per ulteriori informazioni sulla definizione degli obiettivi.)

Elimina i blocchi stradali

Mentre pianifichi i passi avanti, rivedi la tua lista di "cosa non funziona" e pensa a cosa ti trattiene dai tuoi obiettivi, dallo stress minore, dalla sensazione di essere dove vuoi essere. Quindi fai dei tagli. Elimina impegni, relazioni e altri aspetti della tua vita che ti drenano e che non sono assolutamente necessari. Riduci al minimo ciò che non puoi ritagliare. Guarda ogni "fuga" come un compromesso: vuoi queste cose nella tua vita o vuoi essere in grado di fare passi verso le cose che sono veramente importanti per te? Quando vedi queste scelte tangibili, i cambiamenti sono più facili.

Imposta strutture

Crea sistemi nella tua vita che supporteranno i cambiamenti desiderati, quindi non devi fornire tutto il tuo slancio. Se vuoi iniziare ad allenarti più spesso, iscriviti a una palestra, trova un compagno di allenamento e rendilo parte del tuo programma. Se si desidera alleviare lo stress, impegnarsi in una pratica regolare di riduzione dello stress e aggiungerlo alla routine. Se si desidera trascorrere più tempo con il coniuge, iniziare una serata regolare. La creazione di strutture nella tua vita ti aiuta a seguire quei piani "Dovrei iniziare ..." nella tua testa e renderli parte della tua realtà.

Ottieni supporto continuo

Chiedere aiuto agli altri per tenersi in carreggiata, delegare compiti che ti stanno sovraccaricando, persino iscriversi a newsletter gratuite o iscriversi a pagine di social media sull'argomento dello stress (come quelli offerti da questo sito) sono modi in cui puoi ottenere supporto continuo con i cambiamenti che vorresti apportare e mantenere nella tua vita. Chiediti quali risorse sono necessarie per mantenere i tuoi piani e fai quello che puoi per ottenere quelle risorse nella tua vita. Fai il check-in con te stesso su base regolare per assicurarti di seguire il percorso che hai impostato con le tue intenzioni e, se ti accorgi di lasciar andare parte di ciò che apprezzi, guida delicatamente te stesso in un luogo in cui metti ciò che valorizza maggiormente l'azione nella tua vita. Ecco come effettuare le modifiche per ultimo.

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