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5 passaggi per essere più ottimisti

dipendenza : 5 passaggi per essere più ottimisti
La vita è più facile e generalmente più divertente se sei un ottimista. La ricerca mostra che gli ottimisti godono di molti benefici per la salute e lo stile di vita, tra cui maggiori risultati, maggiore salute, un senso di persistenza verso gli obiettivi, una maggiore salute emotiva, una maggiore longevità e una minore reattività allo stress. Per questo motivo, gli ottimisti tendono ad essere più felici nel complesso. L'ottimismo è misurato dal tuo stile esplicativo o da come definisci gli eventi. Sei a metà strada se puoi imparare a definire eventi positivi nei seguenti tre modi:

  1. Eventi positivi si sono verificati a causa di qualcosa che hai fatto.
  2. Gli eventi positivi sono un segno di altre cose buone a venire.
  3. Gli eventi positivi sono la prova che succederanno cose buone in altre aree della tua vita.

Sei arrivato lì se puoi anche pensare agli eventi negativi come:

  1. non è colpa tua
  2. eventi isolati che non incidono su eventi futuri o altre aree della tua vita

Se ti aspetti di aspettarti il ​​peggio e di venderti a corto di troppo, puoi sempre aumentare la tua tendenza all'ottimismo. I seguenti passaggi possono portarti lì.

Analizza i tuoi pensieri, dandoti credito

Quando succede qualcosa di positivo nella tua vita, fermati ad analizzare il tuo processo di pensiero per un momento. Ti stai dando il dovuto credito per realizzarlo ">

Pensa a come i tuoi punti di forza possono portare altre cose buone

Pensa ad altre aree della tua vita che potrebbero essere influenzate da questo buon evento. Inoltre, pensa a come i punti di forza che possiedi che hanno fatto accadere questa cosa buona possono anche causare altri eventi positivi nella tua vita. Ad esempio, quali altre cose buone possono venire dalla tua intelligenza, dedizione e capacità di prepararti efficacemente per i compiti?

Pensa a eventi futuri che possono anche accadere

Immagina quali possibilità future potrebbero essere in serbo. Dato che hai la chiave del tuo successo, non dovresti aspettarti di fare bene i test futuri? Una carriera di successo non è un risultato naturale?

Riduci al minimo il negativo, quando è realistico farlo

Quando si verificano eventi negativi, pensa alle circostanze attenuanti che potrebbero aver contribuito a questo accadere. Ad esempio, se hai fatto male all'esame, eri particolarmente occupato nella settimana precedente? Eri in qualche modo privato del sonno? Quali circostanze esterne hanno contribuito al tuo fallimento? Tieni presente che questo non è necessariamente un riflesso della debolezza personale.

Ciò non significa che non dovresti mai riconoscere quando potresti dover cambiare il tuo comportamento in futuro o negare la responsabilità per gli errori: è così che impariamo! Significa, tuttavia, concentrarsi maggiormente sugli aspetti positivi e non lasciare che gli eventi negativi uccidano la tua autostima.

Ricorda: domani è un altro giorno

Inoltre, ricorda che avrai infinite opportunità di fare meglio in futuro. Pensa al tuo prossimo potenziale successo o ad altre aree in cui puoi eccellere.

Suggerimenti da ricordare:

  1. La chiave dell'ottimismo è massimizzare i tuoi successi e minimizzare i tuoi fallimenti.
  2. È utile guardare onestamente ai tuoi difetti, in modo da poterli lavorare su, ma concentrarsi sui tuoi punti di forza non può mai far male.
  3. Tieni presente che più ti alleni a sfidare i tuoi schemi di pensiero, più diventerà automatico. Non aspettarti subito grandi cambiamenti nel modo di pensare, ma aspettati che si radichino nel tempo.
  4. Ricorda sempre che praticamente qualsiasi fallimento può essere un'esperienza di apprendimento e un passo importante verso il tuo prossimo successo!
  5. Pratica affermazioni positive. Funzionano davvero!
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